上海
球员时代，她是跃起扣杀的“铁榔头”，用千钧之力敲开中国女排五连冠的荣光。
执教岁月，她是运筹帷幄的“定海神针”，凭以柔克刚的智慧让女排重回巅峰。
郎平的伟大，早已超越胜负与赛场。
如今，央媒的一则专访，彻底揭开了64岁郎平的现状。
而她的经历，也给所有运动员敲响了警钟。
辉煌背后的残酷真相
2025年11月24日，64岁的郎平，在瑞士洛桑国际奥委会总部的颁奖台上，接过“教练员终身成就奖”。
这是国际奥委会首次将这个奖项授予足篮排领域的教练，镀金奖杯握在手里沉甸甸的，她抬手擦拭眼角时，台下不少老同事红了眼眶。
可鲜少有人知道，为了站上这个领奖台，她前一天特意去理疗师那里做了膝盖热敷，上台前还偷偷贴了片止痛贴——置换过的右膝关节，连长时间站立都成了负担。
而且在近期的央视访谈里，主持人问她“是否考虑过再带一支球队”，郎平摇头表示“不行啦，这脖子转个圈都费劲，更别说跟着队员们在训练场跑了。”
她身上的伤早不是秘密：腰椎间盘突出压迫神经，阴天时整条腿都发麻；髋关节磨损到医生警告“再剧烈运动就只能换关节”。
最严重的是膝盖，前后动了7次手术，现在阴雨天根本不敢出门。
如今终于卸下教练的担子，郎平的生活节奏慢了下来。
不用再凌晨五点起床看战术录像，不用再熬夜分析对手数据，每天能睡到自然醒，可醒来第一件事还是理疗。
不过，她也开始学着过普通人的生活：把留了十几年的利落短发留长，发梢刚过肩膀就开心地拍照片发朋友圈。
周末约着老女排的队友去做美容，聊的话题从“战术配合”变成“哪种面膜保湿好”。
这位拿过无数冠军的“铁榔头”，此刻最在意的不是奖杯和荣誉，而是能顺畅地上下楼梯，能在天气好的时候去公园散散步。
她自己的现状，悄悄揭开了竞技体育最真实的一面：那些用青春与健康换来的金钱和荣誉，终究要以另一种方式偿还。
用身体浇筑的“女排精神”
郎平从13岁开始，便接触体育，那年体校教练来她的学校挑选打排球的学生，来为国家培养排球运动员。
当时多数女孩因畏惧训练强度刻意回避，而郎平却在帮同学捡球时顺手垫了几下排球，让教练看出她有打排球的天赋，于是教练将她招入体校。
进体校后的训练强度远超预期，教练定下“每日垫球5000次”的硬性指标，为了达标，郎平每天凌晨五点就站在飘着霜的操场，对着斑驳墙壁反复练习。
手掌磨破后裹上旧毛巾继续，渗血的毛巾换了一条又一条，不到三个月，掌心的茧子就厚得能清晰印出指纹。
还好功夫不负有心人，郎平的努力被校方看在眼里，并上报给了国家队，而国家队也对她十分的上心。
于是在郎平18岁那年，国家队给她发来了调令，那张薄薄的通知书被她攥得发皱，反复确认三遍才敢相信。
来到国家队后，郎平首次穿上印着“中国”的队服，她整夜摩挲着胸前的队徽难以入眠。
但国家队的训练强度是体校的十倍，扣球练习要求落点必须在米线内，为精准把控，她在训练场画满小圆圈，一次次起跳扣杀。
但这个动作，导致她经常腰部肌肉拉伤，每次拉伤后便会疼到直不起身就跪在地，为了缓解疼痛，她只能用宽腰带勒紧短暂休息。
郎平21岁那年，她荣获参选世界杯，在决胜局14平时腰部剧痛突然发作，她咬牙扣出制胜“探头球”，落地瞬间直接瘫倒，队服后背已被冷汗浸透。
这一战为中国女排夺得首个世界冠军，“铁榔头”名号响彻国际，但也是因为这次硬扛也让她的腰椎问题埋下隐患。
26岁时，郎平体检时，医生指着X光片告知，除了腰椎问题，她的髌骨软骨磨损仅剩薄薄一层，若继续打球未来可能面临轮椅生活，而且必须接受手术。
郎平为了自己的身体健康，次日便递交退役申请，并且住院接受了手术。
出院后，郎平前往美国留学，一边攻读体育管理硕士，一边在俱乐部当陪练挣学费，为省房租住地下室，每天靠超市打折冷三明治果腹，吃到后来闻见面包味就反胃。
1995年春节刚过，国家队的求助电话打到美国，彼时女排世界排名跌至第九。
郎平放下电话立刻订机票回国，接下来两年，她的铺盖就放在训练馆角落，白天带队员练体能抠战术，晚上趴在桌上分析对手录像。
但她的腰伤时常发作，她也咬牙坚持，而且因为精神压力大的原因，而患上了甲亢，不过，她并没有就此退缩。
1996年亚特兰大奥运会，女排一路闯进决赛拿下银牌，队员相拥落泪时，她强却过度劳累导致腰椎间盘突出急性发作倒下，众人连忙将她送到医院，医生强制要求卧床休息三个月。
1999年，持续恶化的身体状况让她不得不放弃，在教练组会议上哭着致歉后写下辞职信，从那之后她的腰部做了七次手术。
2013年，女排再度陷入低谷，里约奥运会资格岌岌可危。
领导找到她时，看着膝盖上的手术疤痕，她犹豫许久，但女排众人期待的眼神让她最终点头。
这次执教她大刀阔斧改革，从河南队发掘18岁的朱婷，手把手矫正扣球姿势，带队伍赴土耳其、意大利打邀请赛，吃透欧美球队技术特点。
2016年里约奥运会小组赛，女排连输三场陷入绝境，外界一片唱衰，她沉着调整战术。
决赛当天膝盖疼到站不稳，赛前打两针止痛针才坚持到场，夺冠瞬间她抱着朱婷泪流满面。
教练生涯十几年，她累计经历12次手术，膝盖占7次，某次在训练场晕倒，醒来第一句仍是询问战术训练进度，这些常年的透支让她的关节损伤不可逆。
如今客厅里陈列的金牌奖杯，在郎平眼中都是“用骨头换来的”，每一块奖牌背后，都是无数个与伤病对抗的夜晚，一道道刻进身体的疤痕。
她的经历撕开了竞技体育光鲜的表象——荣耀从不是偶然降临，那些赛场上的辉煌瞬间，早已在日复一日的艰苦训练和身体透支中埋下代价。
这种用健康换成绩的历程，也给所有运动员敲响警钟：拼搏值得敬畏，但身体的底线更需被重视。
参考文献
京报网——2025-11-25《郎平获2025年国际奥委会教练终身成就奖》
北青网——2025-12-08《面对面丨与排球相伴 郎平下半场的松弛与新生》
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