豫健科普｜流感流行季，口罩佩戴不容忽视，尤其这些误区要注意

科学佩戴口罩是预防呼吸道传染病传播的有效措施之一。然而，在日常观察中我们发现，公众在佩戴口罩时存在若干认知与行为上的误区，这些疏漏可能显著降低其实际防护效能。我们将系统梳理并解析四种常见的口罩佩戴误区，并提供基于感染防控的规范指导，以助力公众提升个人防护水平。

误区一：口罩“戴”了，但没“戴好”——忽视密闭性

这是最常见，也是最关键的一个误区。口罩不仅仅是挂在脸上的“装饰”，它是一个需要形成密闭保护区的“呼吸盾牌”。

错误表现：鼻夹未捏紧，导致鼻梁两侧漏风；口罩下方未完全包裹下巴，或上方未遮住鼻翼；口罩型号过大或过小，与脸型不匹配。

解读：防护的核心在于“密合”。一旦漏气，带有病毒的空气就会从未密封的缝隙中进入呼吸道，戴了等于白戴。

正确做法：

1、打开口罩，区分上下内外，有鼻夹的一侧朝上，鼻夹明显的一侧朝外。

2、将口罩罩住鼻、口及下巴。

3、将双手指尖放在鼻夹上，从中间位置开始，用手指向内按压，并逐步向两侧移动，根据鼻梁形状塑造鼻夹。

4、最后，深呼吸一口气，脸颊和下巴周围是否有明显漏风？如果是，请调整。

误区二：一个口罩，“超长待机”——忽视更换时机

口罩是有“寿命”的，它不是可重复使用的“永久装备”。

错误表现：一个外科口罩连续戴一整天，甚至好几天；口罩内侧被哈气或汗水浸湿后仍继续使用。

解读：首先，口罩外层在佩戴过程中已逐渐沾染、富集了环境中的病原微生物。长时间佩戴会增加触摸和污染的风险。其次，口罩的核心是中间过滤层，一旦受潮，静电会减弱或消失，过滤效果会明显下降，防护能力基本丧失。

正确做法：

1、常规建议：医用外科口罩只能一次性使用，口罩潮湿时，应及时更换。

2、特殊情况：如果口罩出现破损、污染，或曾跟随您进入医院等高风险区域，应及时更换。

3、牢记：口罩不能清洗或使用消毒剂(如酒精)处理后重复使用，这会破坏其结构，影响过滤效果。

误区三：随意触摸，内外不分——忽视手部卫生

我们的手是病菌传播的主要媒介，随意触摸口罩，会瞬间让它从“防护盾牌”变成“污染源”。

错误表现：佩戴和取下口罩前不洗手；佩戴过程中频繁调整、触摸口罩外侧；取下口罩时直接用手抓握外侧。

解读：口罩外侧是污染区，内侧是“洁净区”。用手触摸外侧，病菌就会转移到您的手上；再用这只手触摸内侧，病菌就直接到了您的口鼻附近。这是一个极其危险的交叉污染过程。

正确做法：

1.佩戴前和取下后，必须执行手卫生(用流动水或免洗洗手液)。

2.佩戴过程中，尽量避免触摸口罩。

3.取下口罩时，只触碰耳挂(系带)，不应接触口罩外侧(污染面)。

4.丢弃时，用手仅捏住口罩的系带放入废物容器内。

误区四：戴了口罩就“万事大吉”——忽视综合防护

口罩是重要的防线，但绝非唯一的防线。

错误表现：认为只要戴了口罩，就可以不保持社交距离，就可以不注意手卫生，甚至在身体不适时也随意出入公共场所。

解读：感控措施是一个“组合拳”，我们称之为“多重屏障防护”。口罩主要阻挡飞沫，但无法100%阻挡所有气溶胶，也无法防止您因接触被污染的物体表面而感染。尤其在您自己是感染者时，戴口罩主要是保护他人，但您的手依然可能污染环境。

正确做法：

1、请将口罩视为“健康三件套”的核心成员之一，另外两位重要成员是“勤洗手”和“保持社交距离”。

2、如果您已出现发热、咳嗽等症状，最负责任的做法是“戴口罩”+“居家休息”+“及时就医”，而非仅仅戴着口罩四处活动。

正确佩戴口罩是发挥其防护效能的根本前提。通过识别并纠正上述四大常见误区，可显著提升个人防护的有效性。(来源：河南省健康中原服务保障中心 作者：孙利谦)