冬季干眼症高发，眼科医生解读与支招

随着冬季来临，门诊因眼睛干涩、灼痛、视物模糊就诊的患者数量显著增加。许多患者描述：“医生，我眼睛像进了沙子，屋里烤暖气干，出门吹冷风更难受。” 这背后，正是冬季独特的“干眼症”在作祟。

为何冬季眼睛更易陷入“旱灾”？

冬季干眼症高发，并非单一因素所致，而是典型的“内外夹击”：

1. 室内“烘烤”模式：供暖或空调使室内空气湿度骤降，形成“隐形烘干房”。眼球表面的泪液蒸发速度加快，破坏了保护角膜的泪膜稳定性。泪膜分三层（脂质层、水液层、粘蛋白层），其中最表层的脂质层就像一层“油封”，锁住水分。冬季人们眨眼频率常因专注屏幕而降低，且腺体分泌易受影响，“油封”变薄，水分加速流失。
2. 户外“寒风”侵袭：冷风直接刺激眼球，不仅加速泪液蒸发，还可能引发反射性流泪。但这种泪水质量差，主要是水液，缺乏足够的油脂和营养成分，无法形成稳定泪膜，反而冲走原有泪液，导致“越吹越干、越干越流”的恶性循环。

医院级“综合处方”：不只是滴眼药水

应对冬季干眼，眼科医生强调系统管理，而非随意用药。以下是我们常为您提供的“阶梯式处方”：

处方一：环境改善与物理治疗

• 主动加湿：在办公室及卧室使用加湿器，将湿度维持在50%左右。在暖气片上放置清水盆，也是简易有效的方法。
• 温热敷：每日早晚用40-45℃的干净毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睑5-10分钟。此方法能有效融化睑板腺内堵塞的“油脂”，促进其正常分泌，从根本上改善泪膜质量

处方二：科学补充“人工泪液”

• 关键选择：请在医生指导下选择不含防腐剂的人工泪液。长期使用含防腐剂的滴眼液，可能损伤角膜上皮，加重干眼。
• 对症选药：干眼类型不同，用药各异。主要为“水液缺乏型”和“蒸发过强型”（脂质缺乏）。

处方三：行为习惯矫正

• 刻意完全眨眼：尤其在专注看屏幕时，练习“轻闭眼-稍用力闭紧-再睁开”的完全眨眼动作，每天数次，以促进泪液均匀分布。
• 遵守“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）以外远处20秒。
• 眼部清洁与卸妆：每晚彻底清洁眼睑边缘，避免化妆品残留堵塞睑板腺开口。

何时必须来院就诊？

当您出现以下情况时，切勿自行长期用药，应及时到医院就诊：

• 自行使用人工泪液一周后，干涩、异物感、烧灼感无缓解或加重。
• 出现视力波动、畏光、睁眼困难、眼部剧痛。
• 眼部分泌物粘稠、拉丝，或眼红持续不退。
• 长期佩戴隐形眼镜者出现不适。
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结语

冬季护眼，本质是“保湿”之战。请记住，眼睛的不适是它发出的求救信号。通过改善环境、科学用药和纠正习惯，多数干眼症状能得到良好控制。但若症状持续，请务必寻求专业医疗帮助。