中老年人想预防骨质疏松，除了补钙还得补叶酸

提到中老年人预防骨质疏松，大家下意识会想到补钙、补维生素 D，这确实是守护骨骼的基础操作。但很多人不知道，还有一种常见营养素能帮上大忙 —— 那就是叶酸。它可不是只在备孕或补血时才需要，补充叶酸其实也能保护我们的骨骼健康，尤其是对伴有高血同的中老年人来说，这份助力格外关键。

那为什么叶酸会和骨质疏松挂钩呢？它到底是怎么帮着巩固骨骼的？我们今天就来把这个容易被忽略的知识点说清楚。

1、高血同：让骨骼“变脆”风险翻倍

骨质疏松的核心问题在于骨骼代谢的动态平衡被打破，正常情况下，人体骨骼始终处于 “分解” 与 “构建” 的循环中 —— 破骨细胞负责分解老旧、受损的骨骼组织，成骨细胞则持续生成新的骨骼组织，两者协同工作维持骨骼的密度和强度。而当破骨细胞的骨吸收作用超过成骨细胞的骨形成作用时，骨骼的 “消耗” 就会大于 “补充”，长期下来会导致骨骼密度逐渐下降、内部结构变得疏松多孔，脆性也随之增加，进而更容易发生骨折。

高血同会进一步加剧这种失衡状态，让骨骼健康面临更大威胁。它会直接抑制成骨细胞的活性，让成骨细胞生成新骨的效率大幅降低，同时还会减少骨胶原的合成 —— 骨胶原作为骨骼的 “支撑框架”，能将钙质等矿物质牢牢固定，维持骨骼的韧性和结构稳定性，其合成不足会让骨骼变得脆弱易断；另一方面，高血同还会刺激破骨细胞过度活跃，加速对现有骨骼组织的分解和破坏，让骨量流失的速度进一步加快。一增一减之下，骨骼的代谢平衡被彻底打破，骨质疏松的进程会明显提速，骨骼的抗损伤能力也会持续下降。

而且高血同还会影响骨血流量，进一步影响骨细胞，导致其缺血缺氧，从而

2、叶酸：切断高血同的骨损伤路径

叶酸并不能直接“补钙”，而是通过调节高血同状态改善骨代谢环境。同型半胱氨酸在体内的代谢，需要叶酸的帮助，但很多中老年人因消化吸收减弱、饮食中绿叶菜摄入不足等出现叶酸缺乏，导致同型半胱氨酸代谢受阻、蓄积体内。补充叶酸后，可激活代谢通路，降低血同水平，减少其对成骨细胞的抑制和对破骨细胞的刺激。

3、选叶酸：斯利安叶酸片的权威与精准

想要降低高血同，每天至少需要补充0.8mg的叶酸。量化来说，以市面上最常见的斯利安叶酸片为例，其每片含0.4mg的叶酸，所以每天只需要吃2片，就能达到有效降低同型半胱氨酸的剂量。

除了剂量，斯利安叶酸片还有很多优势，比如斯利安是0.4mg叶酸国际标准的制定者，还获得“0.4mg叶酸全国销量第一”认证，品质经过长期临床检验，对需要长期补充的中老年患者来说，安全性和稳定性更有保障。

最后，骨质疏松合并高血同的管理，不能只依赖钙剂和维生素D，控制血同水平同样关键。在规范抗骨松治疗的基础上，规律补充叶酸是提升骨密度、降低骨折风险的有效辅助手段。斯利安叶酸片凭借权威标准、精准剂量和过硬品质，能为骨质疏松患者的骨骼健康筑牢防线。

参考文献：

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