智和课堂 | 家长应该如何帮助孩子合理使用手机？

孩子不是"离不开手机"，而是"找不到比手机更有趣的事"。

我们总在抱怨孩子沉迷手机，却忘了问问自己：我们给了孩子什么样的陪伴？

当我们在饭桌上刷手机，孩子自然觉得手机比我们更"有趣"。

1.改变，从我们自己开始

我常对家长说："别急着管孩子，先照照镜子。"

心理学研究表明，父母手机成瘾，孩子沉迷手机的风险会提升49%。

这不是吓唬人，而是事实。当我们自己在孩子面前刷短视频、打游戏，却要求孩子"别玩手机"，这本身就是一种矛盾。

上周，我遇到一位妈妈，她跟我分享了一个小改变：她决定在晚饭后把手机放在客厅充电，和孩子一起看一本绘本。"

开始几天有点不习惯，但后来发现，孩子居然主动说'妈妈，我们再看一页'。"她笑着说，"原来，孩子要的不是手机，而是和妈妈在一起的时光。"

2.不是禁止，而是共建规则

"不能禁止，要共建规则"，这是我给家长的建议。

与其说"不许玩手机"，不如和孩子一起制定"手机使用公约"。

比如：每天写完作业后可以玩30分钟，周末可以多玩15分钟；使用时保持30厘米距离；睡前一小时不玩手机。

记得有个家长尝试后对我说："以前孩子一说'我要玩手机'，我就火冒三丈。

现在我们坐下来一起讨论，孩子居然主动说'妈妈，我今天玩了25分钟，明天可以多玩5分钟吗？'"

3.让手机成为工具，而不是依赖

孩子们需要手机，但不该被手机控制。

我建议家长和孩子一起筛选"可看内容清单"：学习类APP、科普视频、亲子游戏。

周末，我们可以和孩子一起用手机查资料、做手工、看纪录片。

当手机变成"学习工具"，孩子自然会更理性地使用它。

4.最重要的，是创造"无手机"的快乐时光

我常对家长说："孩子不是离不开手机，而是离不开'没有手机的快乐'。"

周末，带孩子去公园骑车、去图书馆看书、一起做手工，这些活动带来的成就感，远比手机游戏更持久、更真实。

上周，我看到一个孩子在小区里和小伙伴们玩跳房子，玩得满头大汗，笑声不断。

我走过去问："玩得开心吗？"他点点头，眼睛亮亮的："比玩手机有意思多了！"

孩子的眼睛，不该被手机屏幕"吃掉"；孩子的世界，不该被虚拟世界"填满"。

作为家长，我们不是要当"手机警察"，而是要成为"生活向导"。

当我们在饭桌上放下手机，和孩子聊聊天；当我们在公园里陪孩子奔跑，而不是在手机里"云看"；当我们在睡前读一本绘本，而不是刷短视频——孩子会慢慢明白，这个世界，比手机更精彩。

别再问"孩子为什么离不开手机"，先问问"我为什么离不开手机"。

改变从我们自己开始，孩子自然会跟上。

因为，我们不是在教孩子怎么用手机，而是在教他们如何生活。