广西
今年我也有五十二岁，更年期到了，也有过失眠。晚上睡不着，就起来看电视，追连续剧。我的一个同学说：“她失眠了好几年，晚上常常起来看电视，痛苦几年熬过去了，近两年睡眠好转些。”我学她晚上不好睡就起来看电视，看了一周觉得筋疲力尽，心想这样看下去不是办法。刚好是假期，于是每天早起去公园里，跟公园里的爷爷奶奶们学练太极与健身气功。二十四式太极与健身气功八段锦在八年前我就学会了，但不会运气。自从去年听台湾倪海厦讲的课开始，就懂得呼吸的原理。我结合太极与气功的招式进行一呼一吸，坚持练了二十多天，发现自己的精气神都上来了，睡眠也正常了。在练的过程中排泄也正常许多，有时候一天排两次大便，中医角度上说是排毒。以前经常觉得小腹发胀，去医院检查说是有子宫肌瘤，自从练气功，排泄正常后，就感觉小腹不发胀了。
倪海厦老师讲的一呼一吸是这样的：吸气的时候要把气从鼻子吸入，从背部从上往下拉，尽量把气拉入肾里，肾主纳气。刚开始不懂得怎样把气往肾里拉，就用意念的方法，心要静。呼气的时候就要把气从丹田经过肚脐，经过两乳连线的中点，经过喉咙从鼻子呼出。在练的过程中，始终要把舌头顶住上颚，这样就可打通任督二脉。从中医理论上说：人体背部属阳，胸部属阴，阴升阳降。
有时候我没有时间练功，晚上觉得难入眠的时候，就躺在床上做好睡佛的姿态，进行一呼一吸的练习，这个效果也很好，很快就入睡了。倪海厦老师说：“吃多安眠药不好的，会引起梦游的副作用。”这个观点我没见过病例，想趁此文章顺便问问长期失眠，靠长期服安眠药的条友有没有这种副作用。
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