专访 ｜ 越野跑名将姚妙：在山野和城市之间 奔向更好的自己

　　新华社上海12月6日电（记者许东远、胡洁菲）在最近结束的上海马拉松赛上，中国越野跑名将姚妙蝉联中国籍女子组季军。就在今年夏天，她在世界越野跑的殿堂级赛事UTMB（环勃朗峰超级越野赛）OCC组（50公里组别）中斩获冠军，实现UTMB“三冠王”。

　　姚妙在2025UTMB（环勃朗峰超级越野赛）OCC组比赛中。受访者供图

　　一边是城市柏油路，一边是崎岖山野，姚妙在路跑与越野跑之间自如切换，也跑出了属于中国户外运动的独特节奏。

山径为起点：从迷茫求索到UTMB“三冠王”

　　姚妙的跑步生涯，藏着一段布满荆棘的求索之路。初三那年，学校组织队伍参加省级城市越野赛，耐力出众的她被贵阳市体校教练看中，开启了专业跑步训练。

　　然而，她未能如愿进入专业队，也错失了进入大学深造的机会。为了谋生，她远赴江西跟随亲人学习化妆，那段日子成了她记忆中最煎熬的时光。“每天上午在化妆店学习，下午去健身房发传单，只有清晨5点能抽出时间跑步。”

　　一次偶然的机会，越野跑进入她的生活。她与一群志同道合的跑者合租在狭小的房子里，分摊房租，自筹比赛费用，开启了高密度的参赛模式。

　　2018年，成为姚妙跑步生涯的“爆发之年”。这一年，她在世界越野跑之旅UTWT系列赛首站赛事中夺冠，随后又在UTMB的CCC组别折桂，一举成为国际越野跑界令人瞩目的新星。“那场UTMB的胜利，把我推向了更高的舞台，让我意识到自己可以和世界顶尖选手竞争。”

　　2018年12月2日，中国选手姚妙（右）以7小时07分49秒的总成绩获女子组全程冠军。当日，2018贵州环雷公山超100公里国际马拉松在贵州省从江县进行了最后一个赛段21.0975公里的比赛。新华社记者 陶亮 摄

　　姚妙的崛起之路，恰好印证了中国越野跑的早期发展历程。“2016年刚接触越野跑时，一场比赛最多几百人参赛，选手大多是40岁以上的人群，赛事组织也很简陋。”她回忆说。短短数年，越野跑赛事规模显著扩大，少儿越野赛、青年组赛事遍地开花，装备也日趋专业，这些变化让她切实感受到这项运动的蓬勃生命力。

双轨并行：寻找平衡之道

　　在国内跑者中，能同时在马拉松和越野跑两个领域保持顶尖水平的选手并不多，姚妙是其中的佼佼者。两次斩获“上马”中国籍女子季军，也证明了她在路跑领域的硬实力。而这种“路野双修”的能力，源于她对两项运动差异的深刻理解和科学的训练规划。

　　姚妙深知，马拉松与越野跑虽同为跑步项目，但训练体系有着天壤之别。“越野跑需要应对爬坡、下坡等复杂地形，对综合能力要求极高。而马拉松更侧重速度稳定性和节奏把控，追求的是‘快一秒，再快一秒’的极致突破。”姚妙说。

　　2023年2月18日，姚妙在第44届世界越野跑锦标赛女子10公里比赛中。新华社发（胡泾辰 摄）

　　每年5月至10月是越野赛的核心赛季，姚妙会全身心投入越野训练；开春和越野赛季结束后，各安排一场马拉松，保持路跑状态。这种规划既保证了专项能力的提升，又避免了两项运动的训练冲突。

　　为了追求更高的竞技水平，2024年5月，姚妙开始接受国际一线教练团队的指导，这为她带来了全新的科学训练体系。“以前训练就是单纯跑步，现在有了针对性的爬坡训练、力量训练，还有营养师专门制定补给方案。”

　　“欧洲的越野跑已经职业化，团队里有教练、康复师、医生、营养师，甚至还有专门研究运动员出汗率、能量消耗的科研人员。”姚妙坦言，“在国内，这样完整的专业保障团队还较为少见，这也是中国越野跑与世界顶尖水平的差距所在。”

　　姚妙在2024柴古唐斯括苍越野赛中。受访者供图

　　面对差距，姚妙选择主动学习和突破。她会提前一个月为重要赛事探路，在赛道上进行针对性训练，根据路面情况选择合适的装备；对于UTMB这样的核心赛事，她会和团队一起研究赛道特点，规划每个赛段的跑步策略。这种严谨细致的备战态度，让她在国际赛场上始终保持着竞争力。

初心不改：助推户外运动新发展

　　从贵州大山里的小女孩，到驰骋国际赛场的精英运动员，姚妙的身份在变，但对跑步的热爱和对家乡的情感从未改变。

　　11月30日，2025上海马拉松中国籍女子组冠军张德顺（中）、亚军吴冰（左）和季军姚妙在颁奖仪式上。新华社记者 陈浩明 摄

　　这些年，她始终心系家乡的孩子。她曾在家乡举办过越野赛，让山区孩子有机会接触多样的体育运动。“我小时候是因为教练下乡选拔，才走上跑步这条路，深知机会的可贵。希望能通过自己的努力，为他们多创造一些选择。”

　　对于未来，姚妙有着清晰的规划。她计划在2026年向百公里越野跑迈进，逐步提升在长距离赛事中的竞争力；长远目标则瞄准了2028年洛杉矶奥运会。“2027年我会转到短距离训练，尝试冲击马拉松奥运达标线。”

　　在个人目标之外，姚妙更期待看到中国越野跑整体水平的跃升。“我们有很多有天赋的选手，只要经过系统训练，一定能在世界舞台上取得更好的成绩。”

　　在她身后，越来越多的人爱上了越野跑，各具特色的赛事遍及全国，中国户外运动正迎来属于自己的“黄金时代”。而姚妙的奔跑，从未停歇，她依旧向着更高的目标、更广阔的世界不断前行。