大雪至,岁暮迟,
12月7日(周日),
我们将迎来“大雪”节气。
“大雪”是冬季的第三个节气,
标志着仲冬时节的正式开始,
此时节天气愈发寒冷,
记得随时添衣。
冷空气来了!最高气温将降至10℃上下
在阳光的加持下,今明两天河南升温明显,除西部外的大部地区将再度冲击20℃。
不过周末暖阳只是“体验卡”,紧接着在冷空气的打压下,下周一降温将再度来袭,大部地区的最高气温将滑落至10℃上下,最低气温则会下探至冰点附近,早晚寒意十足,注意及时增添衣物,谨防感冒。
最新天气预报
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大家要关注天气变化
及时调整衣物,防雨防风
应对剧烈气温起伏
“大雪”养生
“大雪”时节
科学养生牢记3个字
“藏”“暖”“补”
壹
【 藏 】
●藏身体:尽量减少户外活动,避免消耗过多阳气,同时做到早睡晚起,最好晚上10点左右入睡,一方面充足的睡眠有利于阳气的潜藏,另一方面也能保证子时进入深度睡眠,提高睡眠质量。
●藏精神:放松精神,保持心情舒畅,不焦虑。
●藏气血:大雪节气后,天气逐渐寒冷,会使气血流通不畅。此时如果过度劳作,就会导致身体抵抗力下降,诱发各种疾病。
贰
【 暖 】
●暖头:中医认为,头为诸阳之会,也就是全身的阳气都聚在头上,因此头部保暖特别重要。头受凉了,轻则可能感冒头疼,重则诱发脑血管疾病。
●暖足:脚是整个血液循环最末梢的地方,本来血液供应就偏少,寒冬季节,全身气血流通都不畅,更容易导致足部受寒。应该及时穿上秋裤、毛裤、羽绒裤等,袜子和鞋也尽可能厚实。
●暖肺:肺喜欢温暖而湿润的环境,冬季寒冷干燥对肺是一大威胁。可以用黄芪、当归、党参、阿胶各10克,煮水或煮粥,隔天喝一次,有助于暖肺;如果您属于偏热的体质,比如经常出现咽痛、大便干燥、眼睛干涩等情况,可以将黄芪减量到5克。
叁
【 补 】
“大雪”时节要补充一些富含蛋白质且易于消化的食物。没有“三高”的人群可以补一些肉类,比如牛肉、羊肉等温热的食物,或者火锅,来抵御寒冷。但要注意此时进补不宜过度,谨防内生积热,反而招致病邪。推荐可以间断地喝一点姜枣汤,用生姜和大枣一起煮沸喝,一来可以养胃,二来可以让身体热起来,提高新陈代谢水平,帮助抵御寒冷。
天寒最见生活暖意
“大雪”时节,不妨放缓脚步
依循古老的时间智慧
腌一块肉,煲一锅汤
为身心蓄满能量,静待春归
来源:河南气象、新乡气象、中国天气网、网络
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