广东
晚上总是翻来覆去睡不着，或者半夜莫名醒来？睡觉时梦一个接一个，醒来还是很累？这可能是身体在提醒你：肝血不足了。
中医认为，肝脏负责储藏血液。白天血液支持身体活动，夜晚血液回归肝脏，人才能安睡。
如果肝血不足，心神得不到滋养，就容易出现入睡难、睡得浅、多梦易醒的情况。长期熬夜、过度用眼、思虑过重，都会消耗肝血。
那么，肝血不足引起的失眠该怎么调理呢？
今天，邀请到失眠专家刘四军主任给大家分享一个方子—四物汤。
四物汤被称为“补血第一方”，能帮助补充和调动肝血。组方包含四味药：熟地黄、当归、白芍、川芎。
熟地黄，主攻滋阴补血，直接补充物质基础。
当归，帮助补血，并促进血液运行，引导血液回归肝脏。
白芍，能养血柔肝，帮助收敛肝血，还能舒缓因为肝血不足引起的烦躁情绪。
川芎，推动气血流动，让补进去的血液能够流动起来，滋养全身。
这四味药搭配起来，既能补充亏虚的肝血，又能让血液顺畅流动，有补有通，从而从根源上改善肝血不足的状态。
肝血充足了，心神得以安定，睡眠质量也就慢慢提升了。
请注意：四物汤性质偏温，主要适用于单纯肝血不足的体质。如果失眠还伴有明显上火、湿热或其他复杂症状，建议咨询中医师辨证调整，不宜自行套用。
除了用药，日常按摩保健也有帮助。推荐常按三阴交穴。
取穴：小腿内侧，脚踝内骨最高点向上约四指宽，胫骨内侧缘凹陷处。
这是肝、脾、肾三条经络交汇的要穴。睡前用拇指按揉两侧穴位各3-5分钟，有酸胀感即可，能辅助健脾、养肝、益肾，助气血生成。
中医调理身体，尤其是补充肝血、改善睡眠，是一个逐渐累积的过程，需要一些耐心。就像肝血的损耗不是一天造成的，它的恢复也需要时间。
无论是用药还是日常按摩保健，都需要坚持一段时间，才能感受到身体的变化。
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