真的会谢！“重返20℃”这个标题已经连用3个月了！

20℃！

这真的是12月该有的温度吗？

小编惊呼

“冲刺20℃”“再迎20℃”……

这已经是两个月前的事了

预计今明两天，河南将继续受高空槽后西北气流控制，阳光持续在线。

今天，北方迎来本次回暖小高峰，最高气温0℃线将会北进到黑龙江东南部，最高气温10℃线会北抬至京津到辽宁南部一线；周日南方最暖，最高气温20℃线推进至长江中下游一带。

东北、华北、黄淮等地区本周末气温都将大幅偏暖，长春6日3℃，银川11℃，郑州20℃，济南16℃，都较同期偏高8℃甚至10℃以上！

大风频扰 沙尘出没

今明两天，大风依然是河南天气的主角。周日（7日），随着新一股冷空气南下，大部地区风力将加强至3-4级偏北风，北部、中西部阵风可达6-7级。此外受上游沙尘传输影响，中西部还将伴有扬沙或浮尘，能见度会有所下降，建议朋友们外出时佩戴口罩，做好防护。

气温继续波动

在阳光的加持下，今明两天河南升温明显，除西部外的大部地区将再度冲击20℃。不过周末暖阳只是“体验卡”，紧接着在冷空气的打压下，下周一降温将再度来袭，大部地区的最高气温将滑落至10℃上下，最低气温则会下探至冰点附近，早晚寒意十足，注意及时增添衣物，谨防感冒。

今明两天，河南依旧没有降水出现，全省大部的森林火险气象等级将继续偏高，大家在取暖时一定要注意用火用电安全，周末有计划前往山区游玩的朋友，一定要提高防火意识，切勿在林区及周边使用明火。

近20天以来，我国大部地区降水较常年同期偏少8成以上。进入12月，少雨雪的干燥天气仍在持续。常年来看，12月本就是中东部大部地区全年降水少的月份。预报来看，10日至13日，中东部大部地区将有一次小雨天气过程，有望缓解干燥，可以期待一下~

近期河南多地温度像坐“过山车”且少雨雪天气干燥，北方集中供暖也纷纷启动。如出现以下症状，需格外警惕：

口干舌燥、皮肤发痒、鼻塞、咳嗽

这很可能不是生病了

而是你正在遭遇“暖气病”！

有这四种表现，你可能得了“暖气病”

“暖气病”并非真正意义上的疾病，是由于室内温度大于25℃、湿度小于30%，以及通风不良而引发的一系列不适症状的统称，通常有以下几种表现。

▶不适一：嗓子干、咽痛、流鼻血

首都医科大学附属北京中医医院呼吸科副主任医师孟广松介绍，“暖气病”的原因与人体水分过度流失有关。

正常情况下，人每天经皮肤蒸发约500毫升水分，经呼吸道蒸发约300毫升水分，而供暖后室内干燥，水分流失量会显著增加，从而引发身体不适。

当室内湿度低于40%时，灰尘、细菌更易附着在呼吸道黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，还可能诱发支气管炎、哮喘等疾病。

图源：人民日报健康客户端

▶不适二：皮肤痒、干燥、起皮屑

皮肤是人体的第一道屏障，在干燥的环境中，皮肤角质层的水分很容易流失，导致皮脂腺和汗腺分泌减少，皮肤屏障功能受损。

主要表现为皮肤紧绷、干燥、发痒，甚至出现细小的皮屑，用手一抓就是一道白印。对于本身就有湿疹、皮炎的人来说，症状可能会加重。

▶不适三：头晕、乏力、想睡觉

很多人一进暖气房就容易出现头晕、乏力、嗜睡等症状，还会头痛发冷，去医院检查却没有异常，这多是“温差疲劳”所致。

孟广松医生介绍，户外天寒地冻时，若室内暖气开得过猛，室内外温差过大，会打乱人体神经调节与激素的协同作用机制；当温差骤变，体温调节机制易失衡，进而出现倦怠乏力、四肢酸痛等症状。

此外，冬季户外活动减少、久坐不动、精神压力大等，会进一步加重这种疲劳感。

▶不适四：血压波动，心血管疾病风险升高

冬天暖气房内血液也会“变黏稠”，尤其是对于高血压、动脉硬化等心脑血管疾病患者来说，会大大增加中风、心肌梗死的风险。

孟广松医生介绍，暖气过热导致水分流失，会使血液黏稠度增加。血管遇热扩张，血容量相对不足。室内外温差大易导致血压波动，冬季心血管疾病发病风险随之上升。

图源：人民日报健康客户端

室内温度湿度多少最合适？

北京友谊医院呼吸内科副主任医师赵然然介绍，如果室内温度超过26℃，主观感受会非常燥热，反而会降低机体的防御能力。如果湿度低于30%，环境就会过于干燥，也容易患上各种呼吸道疾病。

因此，比较适宜的室内温度区间在18℃~24℃左右，湿度控制在40%～60%的区间。

此外，冬季虽然寒冷，但还是要保证一定时长的开窗通风，防止细菌在屋内滋生，危害身体健康。

建议每天在上午9点到11点之间，或者下午2点到4点之间，进行2~3次开窗通风，每次不低于半个小时。

如何预防“暖气病”？

想要预防“暖气病”，控制好室内的温度和湿度是关键。

▶补充足量水分

每天固定饮水1.5升~2升左右，养成定时、少量、多次的饮水习惯。

多吃富含水分的水果和蔬菜，少吃一些油腻、刺激性食物，尽量不要饮酒。

图源：人民日报健康客户端

▶做好皮肤保湿

冬季皮肤油脂分泌减少，加上暖气干燥，要做到补水的同时补充含有油脂类的护肤品，这样才能达到补水和锁水的效果。

▶增加空气湿度

若房间内湿度太低，可以用加湿器、摆放水盆、养殖绿色植物等方法调节室内空气湿度。

但需注意的是，若加湿器使用不当也会对身体造成伤害。

使用加湿器一定要注意这些事！

★不建议往加湿器内添加其他有味道或者有刺激性的化学成分。因为它们通过雾化吸入后，可能会导致过敏性肺炎的发生，也叫“加湿器肺”。

★不建议直接用自来水。因为自来水中含有一定成分的矿物质，也可能会有细菌成分，吸入之后可能会造成疾病的发生，推荐大家使用纯净水或蒸馏水。

★使用加湿器时一定要定期消毒清理，避免加湿器内部滋生细菌、真菌等，不利于身体健康。

来源 | 河南气象 中国天气网 央视新闻客户端 人民日报健康客户端 国家应急广播

主编 | 彭丹

编辑 | 王婷