“太岁”切了能再生，关键成分PQQ成抗衰新贵，我们对比了10款产品，孰优孰劣？

■按：

人体无法合成PQQ，也难以从食物中足量获取。

在中国古代传说中，秦始皇苦苦找寻的长生不老之药名为“太岁”。古籍将太岁又称为视肉、肉芝、聚肉，《山海经》中记载：“食之无尽，寻复更生如故”。根据现代科学研究，这种“切而复生”的特性，与“太岁”所含的吡咯喹啉醌（PQQ）成分密不可分。

PQQ是一种在氧化还原反应中发挥关键作用的辅酶。现代研究表明，它不仅能保护线粒体，甚至能促进其新生。正因如此，PQQ成为近年细胞级抗衰的科学焦点之一，并在高端消费圈层迅速走红。

随着市场热潮兴起，各类PQQ补充剂涌入电商平台，有的一百出头，有的售价不菲。消费者在选购时需关注两个核心问题：这些产品的PQQ实际含量是多少？每日补充多少才科学合理？

01.

PQQ是什么？怎么“补”？

1979年，PQQ首次从细菌中被发现，但在此后数十年间默默无闻。直到2003年，美国加州大学研究团队发现，PQQ能让小鼠肝细胞里的线粒体数量在48小时内飙升163%，这彻底改写了它的“剧本”。

随着研究推进，PQQ的生物学功能逐步被揭示，其中最受关注的是其强效且稳定的抗氧化能力。PQQ的独特之处在于，它不仅是氧化还原酶的辅酶，自身也是一种抗氧化剂，因此既弥补了酶类抗氧化剂（如超氧化物歧化酶SOD）不稳定的短板，又超越了非酶类抗氧化剂（如维生素C、维生素E）一次性消耗的限制。研究发现，PQQ清除自由基的能力是传统抗氧化剂维生素C的50-100倍，在保护细胞免受氧化损伤方面表现卓越。

PQQ的“抗衰”还体现在改善大脑功能方面，且在不同年龄层得到验证。一项面向41名老年人的随机双盲对照试验显示，连续12周每日补充20毫克PQQ，可显著增加大脑前额叶皮层血流量，说明PQQ可以预防老年人脑功能减退，具有提升注意力和记忆力的潜力。而另一项覆盖21-65岁受试者的研究进一步揭示，相同剂量干预下，老年组在语言记忆与复合记忆方面有所改善，年轻组则在认知灵活性与执行速度上得到提升。

PQQ的益处远不止于此，它还能通过改善线粒体功能、降低炎症水平来缓解“三高”、关节炎等健康问题。

PQQ虽有颇多益处，但人体无法自行合成，也难以从食物中足量获取。相关研究表明，PQQ虽在天然食物中分布广泛，但含量普遍较低。日本学者对蔬果、饮品、谷物、发酵食品等20种常见食物的检测显示，它们的PQQ浓度仅在3.7至61.0纳克/克（或毫升）之间，其中发酵食品纳豆的PQQ含量最高。

（图源：Levels of pyrroloquinoline quinone in various foods）

而即使按纳豆的最高含量（92.3纳克/克）计算，若通过它一次性获取20毫克PQQ，需要吃下超过200千克（1毫克=1000000纳克）的纳豆。这意味着，仅通过日常饮食难以摄取到研究证实的有效剂量。

PQQ补充剂因此逐渐为人们所关注。早在十余年前，PQQ已登上国际健康原料舞台，并陆续获得了全球多个主要市场的法规认可。2012年，加拿大卫生部（HC）批准PQQ为天然保健食品，2016年，PQQ获得美国食品药品监督管理局（FDA）GRAS认证。此外，PQQ还先后获得日本卫生劳动福利部（MHLW）和欧盟委员会（EFSA）认证。

在中国，PQQ也已取得了合法身份。2022年3月，国家卫生健康委正式批准合成法生产的PQQ作为新食品原料；随后，在国家卫生健康委的2023年第8号公告中，发酵法生产的PQQ再次作为“三新食品”获得认可。值得注意的是，国内批准使用的均为稳定性较高的吡咯喹啉醌二钠盐（PQQ-Na₂）。

值得注意的是，由于PQQ在国内尚未被正式批准为保健食品，因此市面上几乎没有获得国产“蓝帽子”（保健食品批准文号）的PQQ产品。当前消费者能买到的，主要是通过跨境电商渠道进口的海外膳食补充剂品牌。这些PQQ补充剂价差数倍、有效含量不一、功效宣传术语复杂，使消费者在选购时面临了多重困境。

02.

10款PQQ补充剂对比：持续补充一个月最高花费666元

为了解市售PQQ补充剂的价格、有效成分含量等，《消费者报道》对比了电商平台上热销的10款产品。这些产品产地集中，主要来自中国香港（6款）和美国（3款），另有1款产自澳大利亚。从规格看，单瓶60粒装最为常见，通常可满足一个月用量。

价格方面，10款产品单瓶售价从114元到666元不等。若以每毫克PQQ的价格计算，10款产品的平均价格为0.93元/毫克，其中YqKsy仅需0.13元/毫克，而QLANE则高达4.56元/毫克，两者相差36倍。值得注意的是，产品售价与PQQ含量并无直接关系，其定价或更多受品牌、复配成分及宣称功能影响。

在核心含量上，7款PQQ补充剂单粒PQQ含量集中在10毫克或20毫克，这与常见的有效剂量范围（10-20毫克/天）相符。而NOW单粒PQQ含量达40毫克，QLANE仅为1毫克，两者相差了40倍。

如此大的含量差异难免让消费者疑惑：每粒仅含1毫克 PQQ是否有效？40毫克又是否过量？《消费者报道》记者就此咨询了相关品牌客服。

QLANE海外旗舰店客服解释称，“产品主打的是经过临床验证的专利复合配方，PQQ是14种协同成分之一，专业配比旨在实现整体效果，并避免单一成分过量”。NOW官方海外旗舰店客服则表示，“膳食补充剂本身无副作用，但个体感受存在差异，如果消费者觉得PQQ含量较高，可以调整为每两天服用一粒。”（注：该产品建议每天随餐服用1粒）。

由于各产品建议服用量（1-4粒不等）和单粒含量不同，消费者每日PQQ摄入量为2至50毫克，日花费也在5.1元至22.2元之间。其中，VINKISS超时光PQQ线粒体胶囊的日花费最高，按每日服用2粒（提供40毫克PQQ）计算，连续补充一个月的费用为666元。

那么，每天补充多少PQQ才算合适呢？

目前，科学界对PQQ的“最佳每日剂量”尚未形成统一标准。不过，一个重要的参考是，欧盟食品安全局（EFSA）和中国国家卫生健康委员会设定的PQQ每日推荐摄入量上限均为20毫克。在多项针对改善认知、提升精力等健康益处的临床研究中，每日20毫克也是被广泛采用的验证剂量。

在安全性方面，现有证据表明，在合理剂量下补充PQQ是安全的。有动物实验显示，即便用了非常高的剂量(400毫克/公斤体重），也未发现明显的毒性反应。

需要留意的是，目前关于PQQ的研究数据主要基于一般健康成年人。对于婴幼儿、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，尚缺乏充分的安全评估数据。因此，出于谨慎考虑，通常不建议这些人群自行补充PQQ。

03.

配方解读：抗氧化、抗衰是PQQ最主流的复配功效

从10款产品来看，这些PQQ补充剂均不是单一成分，而是与其他功能性成分复配使用。其中，抗氧化、抗衰组合是最常见的复配思路，多款产品加入了麦角硫因、亚精胺、虾青素、硫辛酸、SOD超氧岐化酶等成分，包括QLANE、宝芝林、NOW（诺奥）、VINKISS、SUNSHINE NATURALS（瑟琳奇）等。

（图源：电商购物平台）

女性卵巢健康也是PQQ补充剂的主流应用方向之一。ESTHELIV（研生之力）OVARIAN巢天骄胶囊、Vegitalk养巢丸2款均搭配了“40:1”的肌醇、D-手性肌醇，宣称适用经期不规律、更年期、备孕期等人群。

（图源：电商购物平台）

PQQ也常作为一种支持大脑与神经健康的成分。在此类配方中，它常与DHA、磷脂酰丝氨酸（PS） 等搭配。例如，Swisse（斯维诗）PQQ+DHA脑力鱼油将DHA比喻为“神经桥梁的砖瓦”、PQQ为“神经桥梁的支柱”，宣称能共同维护大脑健康。

（图源：电商购物平台）

不过，也有产品定位为日常基础营养提升。以BYHEALTH（汤臣倍健)PQQ复合维生素双层片为例，它在添加PQQ和红石榴提取物的基础上，还添加了23种维生素与矿物质，旨在满足全面的基础营养需求。

（图源：电商购物平台）

对于这种复配现象，消费者认知不一。31岁的河北陈女士对《消费者报道》记者称：“我正在备孕，平时吃的那款辅酶Q10胶囊里面就有PQQ，但它不是主打的成分。最初是在社交平台上看别人推荐才买的，我理解PQQ应该是辅酶Q10的辅助成分。”

在广州工作的李先生则表示：“我现在吃的这款是PQQ和亚精胺、麦角硫因复配的，主要用来提升精力。但具体是哪个成分起效，还是协同作用，我也说不清楚。”

这种“说不清”的困惑，正是当前国内消费者对PQQ认知情况的真实写照。《消费者报道》建议，选购时把握以下几点：

①常见的PQQ单日补充量在10-20毫克，可对照此范围选择。

②优先选择成分明确标注为吡咯喹啉醌二钠盐（PQQ-Na₂）的产品，性质更稳定。

③优先考虑信誉良好、信息透明的品牌，并可留意是否有第三方质量认证。

④PQQ是一种膳食补充成分，不能替代药物用于治疗疾病，均衡饮食始终是健康基础。

参考资料：

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作者：三悠

微信编辑：vivian

责任编辑：肖道

制图：Judy Chen、Julia

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