催眠治疗师入门必读：初学者最关切的三大实操问题 | 咨询师之家

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本文源自洪权老师的专业答疑，精选了关于自我催眠实践、催眠状态辨析及初学者学习心态三大核心问题，并提供详实解答。

在我们的日常生活中，潜意识扮演着至关重要的角色，它影响着我们对事物的感知和反应。

而催眠可以高效调动潜意识力量，帮助我们改善内在状态，对生活产生积极影响。

催眠不仅仅是一种技术，更是一门艺术，心理咨询师学习催眠，更是可以将催眠与其他心理干预结合在一起，更好地为来访者服务。

问题1：如何自我催眠？

我通常会建议，如果你刚开始学习催眠并想尝试自我催眠，一个简单的方法是参考别人怎么做，然后写催眠稿。

写下如果你要催眠自己，你会如何与自己对话。写完之后，用手机录音录，自己念稿子录下来，念稿的过程很重要，你的口气和语气要像催眠你喜欢的人那样。

录好之后，你可以在睡前播放给自己听，这是一种简单的自我催眠方式。

另外，埃瑞克森的太太发展了一套简单的自我催眠方法，包括觉察，类似于正念，通过觉察自己看到了什么、听到了什么、体验到了什么，然后自己回答，继续这个过程，用这些听到的、看到的、感觉到的东西来催眠自己，这算是比较进阶的方法。

但最简单的自我催眠方法，就是我提到的写稿子，录音，然后播放给自己听。例如，写下“我很聪明”、“我很上进”、“我很有责任感”，然后录下来给自己听，这就是一个简单的自我催眠实践。

问题2：催眠时睡着是身体太累还是被催眠了？

在催眠体验中如果睡着了，可能是你身体太累了，也可能是被催眠了。那我们如何区分这两种的差别呢？

如果你是被催眠了，你会感到身体非常放松，但意识仍然清醒。当在催眠结束时催眠师叫你回来，比如“321回来了”，你就会回来到清醒状态。催眠过程中你会仍然保持着一定程度的意识和对外界的感知。

如果你真的睡着了，真的太累了，你可能会有打呼或磨牙等睡眠现象，当催眠师试图唤醒你时，你可能不会响应，或者根本没有听到。

即使在催眠中睡着了，这也是一种积极的体验。它表明你的身体需要休息，而催眠提供的深度放松状态可能比你平时的睡眠更加有益。

问题3：初学者学习催眠最重要的前提是什么？

学习催眠最重要的前提是你的心，就是你学习催眠的目的是什么？是为了帮助自己和他人，还是用来操控别人？你的动机和心态是学习催眠最关键的因素。

如果你学习催眠只是为了利用它来达到不正当的目的，比如欺骗他人，那么我建议你一辈子都不要学习催眠。因为这种人通常最终会自食恶果。

学习催眠的主要目的是希望自己和他人都能变得更好。在专业上帮助他人成为更好的人，使你的个案得到成长，这样学习催眠将对你和他人都有很大帮助。

所以这是双赢的，因为催眠是进入潜意识，发掘内在最好的资源和潜力，并将其发挥出来。你可以将催眠视为正念或正向心理学的进阶技巧。

对于初学者来说，学习催眠时最常见的障碍之一就是害怕，不敢尝试

我自己在学习催眠的初期也曾感到害怕，不敢讲催眠的引导语，或不敢告诉个案我要帮你做催眠。但这是一个必须克服的关卡。只有当你开始实践，你才能知道自己做得对不对。

在催眠学习的道路上，尝试和体验永远是最重要的。埃瑞克森从年轻开始，直到去世，一直在不断尝试催眠和探索其他可能性、其他方法。所以，难点就在于要突破自我，让自己不断成长，不断精进。这就是初学者最常见的障碍之一，即面对自己的心魔，害怕给他人做催眠。

更多Q&A

关于艾瑞克森催眠的更多疑问，如：

• 催眠如何促进身体跟潜意识连接？
• 安眠药与抑郁症的药，会影响潜意识诱发吗？
• 怎么辨别来访者是快速或不容易进入催眠状态？

• 对于催眠的时间有没有具体的要求？
• 同理来访者，和来访一起进入负面潜意识事件无法自拔时怎么办？
• 顺势而为，怎么找到对的“势”？

• 催眠时，有没有可能催眠师的本意是善的，但对方收成恶的？
• 怎么让自己受伤的部分跟发光的部分建立连接？

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我从没这么上过课，老师们年龄都很大了，但都非常认真回答所有学员的问题，回答不完还会录视频继续作答。

印象深刻是洪老师一直解答到夜里12点多，为了让我们5.1放假能多休息，夜里3点起来上课，太令人感动了。

注：以上皆来自往期学员真实的评价，仅呈现部分节选。

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