施旭光主任：脾胃虚寒过冬难？2个食疗方，温脾散寒、通淤消胀！

大雪节气快要到来，天气越来越冷，正是脾胃虚弱的人最难熬的时候。冷空气一来，身体阳气不足，脾胃功能变弱，不少人开始出现各种不舒服：

• 手脚冰凉，穿再多也暖不起来
• 肚子容易胀，吃一点就堵得慌
• 没力气，总感觉累，脸色发黄
• 偶尔反酸，食欲不振

这其实是脾胃能量跟不上的信号。天气越冷，脾胃越需要温暖的支持。只有把脾胃养好，才能顺利过冬，少生病。

今天，邀请到施旭光主任，给大家分享两个食疗方。

方一：暖胃驱寒茶

天气变冷后，脾胃更容易受寒。如果吃了生冷的水果、海鲜，可能出现呕吐、肚子痛或拉肚子的情况。

这时候可以喝一杯温热的丁香肉桂红糖水，帮助脾胃驱寒暖身。

【材料】

丁香2克，肉桂1克，红糖适量

【做法】

1、丁香和肉桂稍微冲洗，用温水泡5分钟

2、放进小锅，加水大火煮开，转小火慢煮15分钟

3、加入红糖搅匀，趁热喝

肉桂能暖脾胃、散寒止痛，特别适合天冷时手脚凉、容易腹痛的人。丁香可以帮助缓解胃部胀气、促进消化。红糖温补，让全身暖起来。

这杯茶喝下去胃里暖暖的，适合经常胃寒、受凉后拉肚子或反酸的人。如果吃了生冷水果或海鲜不舒服，也可以喝一杯缓解。

方二：养胃八珍营养粥

冬天有人爱吃滋补的东西，但如果脾胃不好，吃多了反而难受。这款粥温和养胃，好消化，还能提升脾胃功能。

【材料】

山药片20克、薏米20克、莲子10克、茯苓15克、芡实15克、白扁豆10克、小米30克、燕麦20克、猴头菇1个（切碎）

【做法】

1、所有杂粮提前浸泡2小时

2、猴头菇撕小块，和其他材料一起放入电饭锅

3、加足量水，煮成软烂的粥

4、早餐或晚餐温热吃最好

山药健脾，增强消化力；薏米祛湿，缓解身体沉重感；莲子安神，对睡眠有帮助；

茯苓能去湿提神，芡实固本，白扁豆调理肠胃，适合容易腹泻的人；

小米和燕麦温和养胃，好消化，还能润肠。

猴头菇能保护胃黏膜，对反酸、胃胀有帮助。

全粥偏平和，不凉不燥，老人、小孩、脾胃差的人都能吃。

大雪前后是调理脾胃的黄金期。平时少吃生冷、油腻食物，适当用这两个食疗方调一调，脾胃舒服了，冬天才不容易手脚凉、肚子胀或反复感冒。

如果容易胃寒、反酸或消化不良，不妨试试看，给脾胃加把温暖的能量！

最后提醒：食疗仅作为日常辅助调理，不可代替药物治疗。若症状反复或持续加重，建议及时就医诊治。