餐桌上的“天然他汀”，稳住血脂安心过冬~

据统计

每年冬季心血管疾病的发病率约占全年的八成

更值得关注的是

冬季因心血管病离世的人数

相比夏季高出约四成

这也印证了那句老话

“老人难过冬”

并非没有道理

一、为什么天冷老年人需注意血脂

1️⃣随着年龄增长，身体机能逐渐减弱，除了经常熟知的血压、血糖容易出现波动，其实血脂也容易出现起伏哦！所以心血管自然比年轻时更脆弱。

2️⃣有部分人爱饭桌小酌一口，也有部分人通过多吃肉类来进补，本意是闲时乐趣亦或抵御寒冷，却可能在不知不觉中加重心脏与血管的负担。

3️⃣血管内若是逐渐堵塞，就像是通畅的公路变拥堵难行了起来——有些人突发脑梗，背后往往就有“堵塞血管”的因素。

二、餐桌上的“天然他汀”，养护血脂

日常生活在饮食中主动加入一些有利于血脂代谢、保护血管的食物，显得尤为重要。它们常被称为餐桌上的“天然他汀”，并非直接替代药物，而是以温和的方式辅助调节血脂、保持血管弹性，尤其适合日常养护。

1️⃣粗粮：燕麦、玉米等粗粮富含可溶性膳食纤维，能帮助减少胆固醇吸收，平稳餐后血脂。

2️⃣深海鱼类：比如三文鱼、鳕鱼，含Omega-3脂肪酸，有助于降低甘油三酯、减轻血管炎症。

3️⃣豆类与坚果：大豆、黑豆、核桃等富含植物甾醇和不饱和脂肪酸，对调节血脂有积极意义。

4️⃣蔬果中的“清道夫”：洋葱、西兰花、苹果、葡萄等，含抗氧化成分和果胶，帮助清理血管、增强弹性。

6️⃣菌菇与海带：富含多糖和膳食纤维，有助于代谢胆固醇，促进血液循环。

三、除了饮食，还有这些需注意！

1️⃣保暖优先：早晨起床、出门时尤其要注意头颈、手脚保暖，避免寒冷刺激导致血管骤然收缩。

2️⃣ 适度活动：中午气温较高时，可在家走动、做做拉伸，促进血液循环，避免久坐不动。

3️⃣情绪平稳：避免大喜大怒、过度激动，保持心态平和。

4️⃣定期监测：尤其是有基础病的老人，定期测量血脂，遵医嘱调整生活习惯与用药。

5️⃣合理饮水：晨起、睡前可适量喝温开水，避免血液黏稠度过高。

养护血脂非一日之功

关键在坚持温和而持续的日常习惯

这个冬天

不妨从日常点滴做起

给自己的身体多一些“天然照料”

让血管保持通畅

血脂稳稳当当

平安温暖过寒冬