北京
一到冬天，心脑血管科诊室里的心衰患者就多了起来。主任医师赵丹阳说过“冬天是心衰的‘高发期’，尤其是有基础病的老人，稍不注意就容易中招。”今天就把她总结的实用预防方法讲清楚，都是普通人能照着做的细节。
第一招：别等冻着了才加衣服
“很多老人觉得‘冻一冻没关系’，但低温会让血管收缩，心脏负担一下子就重了。”赵丹阳提醒，冬天保暖要“提前”——早上出门前摸下窗外温度，只要低于10度，就把厚外套、围巾、帽子都安排上，别等觉得冷了再穿。
尤其是脖子、胸口这些部位，别露着受风，这两处受凉最容易刺激心脏。
第二招：躲开花草，防感冒更要防感染
赵丹阳强调：“冬天心衰加重，多半和肺部感染有关。”
感冒、流感是“导火索”——咳嗽、发烧会让心脏跳得更快，本来就弱的心脏扛不住。所以这段时间少去人多的地方，出门戴口罩；家里勤通风，但别对着人吹；要是已经感冒了，别硬扛，赶紧对症处理，别拖成肺炎。
第三招：药不能“想起来才吃”
“不少心衰患者觉得‘最近没不舒服’，就偷偷减药、停药，这是大忌。”赵丹阳说，心衰的药是用来稳住心脏功能的，不是“不舒服才吃”。
哪怕感觉状态不错，也要按之前的剂量按时吃；如果忘了吃，别一次补两顿，下次正常吃就行，同时记下来，复诊时告诉医生。
第四招：别“闷”在家里，但也别累着
冬天总待在屋里，血液循环会变慢，对心脏不好。但赵丹阳也说：“运动要‘轻’，别逞强。”
早上太阳出来后，在小区里慢慢走10-15分钟就行，别快走、别爬楼；要是觉得累、喘得慌，立刻停下来歇着，别硬撑。
最后赵丹阳补了句：“心衰不是‘突然来的’，都是细节没注意到。冬天多留意自己的状态，比如有没有突然喘得厉害、腿肿，要是有，别拖，及时调整。”
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