冬天一大补，不是牛羊肉，而是“它”！补脾养胃，人人都吃得起！

老话说“冬季进补，来年打虎”，大家总爱想着炖锅牛羊肉、煲个老母鸡汤。这些确实不错，但价格不菲，天天吃也容易腻。今天啊，咱不聊那些大荤，我跟你推荐一个真正“接地气”的宝贝——山药！

这山药啊，别看它长得土头土脑，价钱也亲民，在中医眼里可是个“平补之王”。它性子平和，不燥不热，既能健脾养胃，又能益肺补肾，还特别好消化，老人孩子都适合。现代营养学也说它富含淀粉酶、多酚氧化酶，对养护脾胃特别有帮助。关键是，它便宜啊！正是家家户户都吃得起的滋补品！

推荐食谱：茄汁山药糯米丸子

1. 选一根粗壮点的铁棍山药（口感更糯），戴上手套（防止黏液刺激皮肤发痒），用刮皮刀把皮削干净。立刻用清水冲洗一下，切成薄片，倒入绞肉机里，搅打成非常细腻、没有颗粒的山药泥。这一步是丸子口感绵软的关键哦！

2. 准备一个大碗，把山药泥倒进去。然后少量多次地加入糯米粉（比例大概是山药泥和糯米粉1:1左右，具体看山药含水量调整）。边加粉边用筷子搅拌，等搅成絮状后，下手揉成一个光滑、不粘手的面团。如果觉得粘就加点粉，觉得干就稍微加点温水或牛奶。

3. 在案板上撒少许干糯米粉防粘，把面团搓成长条，切成大小均匀的小剂子。然后放在手心，轻轻团成一个个圆溜溜的小丸子。全部团好放在撒了粉的盘子里，防止它们黏在一起。

4. 锅里烧一大锅水，水开后转中火，把山药丸子一个个轻轻滑入锅中。刚下锅先别搅动，等它们定型浮起来后，再用勺子背轻轻推一下。等丸子全部浮到水面，再煮个两三分钟就熟了。用漏勺捞出来，迅速放进准备好的凉开水里过一下。这一步能让丸子表皮更紧实Q弹。

5. 咱们来调个万能茄汁。准备一个小碗，加入三勺番茄酱（喜欢酸点就多放）、一勺生抽、半勺白糖、一小勺淀粉、一小把熟白芝麻，再倒入小半碗清水，充分搅拌均匀。

6. 另起一个炒锅，锅热后倒少许油，油温不用太高。把调好的酱汁直接倒进去，开中小火，用锅铲不停搅拌。很快酱汁就会开始冒泡，变得浓稠、油亮。这时候，把过完凉水、沥干的山药丸子倒进去。快速而轻柔地翻炒，让每一个丸子都均匀地裹上红亮诱人的茄汁。等到酱汁浓稠地挂在丸子上，就可以关火出锅啦！

这道【茄汁山药糯米丸子】做起来是不是超级简单？它巧妙地结合了山药的滋补和糯米的和胃，用酸甜的茄汁来调和，完全吃不出山药的寡淡，只剩下满口的软糯和开胃。

比起炖肉煲汤，这道菜十分钟就能端上桌，成本极低，酸甜的口味孩子抢着吃，软糯的口感牙口不好的老人也完全没问题。冬天来上这么一盘，热乎乎，暖洋洋，补益了身体，还照顾了钱包，你说是不是冬天里一个聪明又美味的选择？

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