70岁后看脸知长寿，老人面部三大特征是健康长寿的重要标志

黄大爷今年73岁，退休后和老伴每天晨练、晒太阳。小区里有句话常常挂在邻居嘴边：“黄大爷不老，看着气色比我们这些小四十岁的都好！”

有人忍不住问他秘诀，黄大爷笑着指了指自己满面红润的脸，“你们看得出来？人到七十，看脸就知道过得好不好！”

其实，这并不是无稽之谈。许多医学专家已经发现，人的面部状态和整体健康、寿命之间存在着密切联系。一些看似微妙的小细节，藏着你身体的重要信号。你知道吗？有三种“面相特征”，或许正是长寿的秘密武器，尤其是第2个，常被大家忽视。

那到底脸上的哪些特征可能是“长寿密码”？普通人该怎么简单判断？继续往下看，答案就在你身边的长者脸上！

很多人觉得，相貌只是天生的，和健康、寿命没多大关系。医学与流行病学调查却告诉我们：到了一定年纪，人的脸部“信号”能反映出身体状况，甚至预示着健康长寿的潜力。

比如，2009年《英国医学杂志》曾对逾1800对70岁以上双胞胎进行为期7年的随访研究，发现看上去年轻者死亡风险明显低于看起来苍老者。相貌“显老”，意味着可能存在血管硬化、胶原流失、气血亏虚等亚健康问题，与慢性疾病有着千丝万缕的联系。

现代皮肤科医学也早有共识：健康老年人的皮肤多表现为光泽、弹性好、容易泛起自然红润。这后面涉及的，是心脏功能、血管通畅、微循环完善等多方面的共同作用。有的中老年人面色灰暗、表情凝滞，很可能正暗示着血液循环不畅或营养代谢障碍。

除了整体气色，局部一些特征也“泄露”了长寿密码。比如“耳垂厚实”的老人，经常被称为“福相”。别以为是迷信，耳朵的血液供应、末梢循环、神经状态，其实与全身健康密不可分。

而“笑容多、眼睛明亮”的人，则往往情绪更乐观、感知力更强，相关研究显示乐观性格的人心脏病风险要低26%。

但必须强调，单凭面相不能“算命”，更不等于百病不侵。科学判断，需结合整体生活方式、慢病管理等多重因素。

面色红润，自带光泽

长寿老人的共同点，是脸部皮肤往往稍显红润，且摸上去有弹性。这不是化妆品的功劳，而是血液循环好、微量营养素充足的自然反映。

《中华皮肤科杂志》曾对1165名健康老人做过分析，面色红润者体内红细胞数量、血红蛋白水平平均高出同龄人13.7%，新陈代谢水平更佳，发病率也较低。反之，长期面色苍白或蜡黄，多代表有慢性炎症、营养不良等问题。

牙齿完整，嘴唇饱满

80岁还保有20颗以上功能良好的牙齿，是被世界卫生组织公认的中老年“健康标志”。完整的牙齿能确保咀嚼顺畅，促进消化吸收，预防代谢慢性病。

调查显示，牙齿越多、咀嚼功能越健康的老人，患心血管疾病及感染性疾病的风险分别下降18%-24%。而且，嘴唇饱满、红润、不易干裂的老人，通常气血充足，身体不会出现频繁脱水、缺铁等问题。

眼睛明亮，神采奕奕

“眼明心亮”是一句老话。现代研究证实，眼白透明、黑眼珠清澈、目光有神的70岁以上老人，跌倒风险降低一半，大脑认知表现也更优秀。

相反，如果眼睛内微血管充血、出现严重浑浊或浮肿，常常预示糖尿病、高血压、慢性心脑血管疾病等隐患。一项对2200例70岁以上老人观察发现，眼有神者生存率高于同期对照组12%。

很多人容易忽视这最后一点，总觉得“老眼昏花是自然现象”。其实，维持用眼卫生、按时体检眼底及视网膜、积极预防老年性白内障、青光眼等，能大幅提升生活品质与寿命期望。

以下建议，简单实操、人人可行：

营养均衡，多吃新鲜蔬果、优质蛋白、豆制品和粗粮，摄入维生素A、C、E，改善皮肤代谢和弹性。

定期口腔检查，重视牙齿清洁，避免用牙不当，缺牙及时修复。每天早晚两次刷牙，饭后漱口，适当做牙龈按摩。

坚持锻炼，每周应有3-5次的适度运动，如散步、打太极、慢骑自行车，身体微微发汗即可。运动有助于血液循环，让脸色更好、皮肤更细腻。

保持乐观心态，多与亲友交流，学会排解压力和歇息。研究表明，长期心情开朗者，其相关炎症激素水平低12.5%~19.7%，慢病概率骤降。

合理防晒，户外活动注意防晒霜和遮阳帽，减少紫外线损伤皮肤，预防色斑、老年斑等出现。

适量补水，每天适当分段饮水，避免口渴才饮，保持嘴唇红润和皮肤光泽。

规律作息，保证足够优质的夜间睡眠，睡眠效率高者皮肤修复能力最佳，长时间熬夜则易显老、气色差。