心理咨询师李宏夫在《情绪自救》中写道:
“摆脱焦虑的第一步就是换思维,其实就是要学会改变思维,焦虑并非敌人,而是内心失衡的警示灯。”
很多人陷入焦虑,是因为凡事都迫切地想要一个结果。
他们在脑海中反复推演,一旦看不到确定的未来,便陷入不安与惶恐。
这时候,不妨换个思维,一切反着来。
得不到的,不强求;拿不动的,敢放下;留不住的,随它去;想不通的,先搁置。
人生下半场,唯有轻装上阵,方能行稳致远。
01
得不到的,我不要了
古希腊哲学家爱比克泰德曾说:不属于你的,强求不来;属于你的,不会失去。
那些踮起脚尖也够不着的东西,那些耗尽心力也留不住的人,不如坦然放手。
你紧握双手,里面往往空空如也;你张开双臂,反而可能拥抱更多。
李叔同出生在天津一个富裕的盐商家庭,和当时大多数读书人一样,他从小苦读八股文,一心想考取功名。
然而,他的科举之路却屡屡受挫。
十八九岁时两次落榜,家道也日渐中落。
二十三岁那年,他再次应试,依旧名落孙山。
夜深人静时,他经常问自己:明明文章不差,为何总与功名无缘?
渐渐地,他想通了,也许仕途这条路并不适合自己。既然强求不来,不如就算了吧。
放下执念后,他转身投入新兴文艺浪潮,写话剧、编歌曲、作诗写文。
没想到,不再追求功名之后反而在上海文艺界声名鹊起,成为一代文艺先驱。
世间美好,并非皆能拥有。心中所愿,未必皆可实现。
与其在得不到的痛苦中挣扎,不如坦然地说一句“我不要了”。
当你不再执着于无法拥有的,生命反而会为你打开另一扇窗。
02
拿不动的,我放下了
看过这样一个小故事。
一位行者背着沉重的包袱赶路,里面装满金银与名利。山路崎岖,他步履维艰。
遇见智者问他:背这么重,不累吗?
行者说:这都是我辛苦得来的,不能放下。
智者回答:你背的不是财富,是枷锁。
行者听后顿悟,扔掉了大部分行囊,立刻感到脚步轻快。
人生如同旅行,超重的行李只会让你无法抵达远方。放下不是失去,而是为了更好地前行。
季羡林先生一生头衔无数,他是文学家、国学家、佛学家、史学家、教育家、社会活动家、翻译家…
人们尊崇季羡林,更是将其奉为“国学大师”“学界泰斗”“国宝”。
满身光环,让他倍感压力。
2002年,他发表文章《在病中》,郑重提出辞却这三顶桂冠,并称:三顶桂冠一摘,还了我一个自由自在身。
无独有偶,毕加索年轻时穷困潦倒,后来名声大噪,作品价值连城。
名利双收后,面对巨额财富他也曾陷入迷茫。
最终,他做出一个大胆的决定,将大部分收入捐给慈善机构。
他说:“我早该学会放下财富,它太重了。”
我们活在一个充满诱惑的世界,总有一些东西令人心动,却超出我们的驾驭能力。
当这些成为负担,选择放下,不是失去而是解脱。
正如有句话所说:无法驾驭的东西,拿不住就放下,宁愿让它变成遗憾,也不要让它伤你分毫。
03
留不住的,我放手了
主持人杨澜在采访宋丹丹时问道:如果相处了几十年的亲朋好友,有一天开始疏远你、离开你,你会挽留吗?
宋丹丹摇摇头说:“不会,我不挽留任何人,任何人要离开我都可以,我连问都不会问。”
面对一段走向尽头的关系,很多人总想再努力一下,期待转机。可有些缘分,一旦尽了,无论如何也回不到从前。
哲学家罗素说得好:遇人不淑,放手就是进步;识人不善,离开就是止损。
法国作家乔治·桑与“钢琴诗人”肖邦之间,曾有过一段长达十年的爱恋。
那十年,也是肖邦创作最辉煌的时期。
然而岁月流转,因为性格的差异,两人之间开始出现裂痕,经常爆发冲突。
一次激烈争吵之后,肖邦不告而别。
乔治·桑没有写信挽留,没有托人说和,只是静静目送他走出自己的生命。
因为她明白,肖邦的离去并非一时冲动,而是内心历经挣扎后的最终抉择。任何形式的强留,只会亵渎曾经的深情,践踏彼此的尊严。
她后来在回忆中写道:当一段感情的核心已经枯萎,任何外在的维系都是徒劳。
有些人,注定是生命中的过客。留不住的,不是你不够好,而是彼此的缘分已尽。
关系的来去本是常态,对留下的人真诚相待,对离开的人道声珍重。
优雅放手,是对过往最体面的告别。
04
想不通的,我不想了
古希腊哲学家埃皮克提图曾说:令人困惑的不是事物本身,而是我们对事物的看法。
我们常会遇到想不通的事,它们像心头的结,越扯越紧。
但人生不是数学题,不是每个问题都有答案。
对于那些想不通的,不妨暂时放在一边,交给时间。
看过一篇人物的专访报道,主人公是生活在北京的杜雪琪。
杜雪琪怎么也想不到,有一天,她家四口人都会患上癌症。
先是她的爱人和老父亲因癌去世,然后她和母亲也同时确诊了胃癌。
她想不通:爱人身为北大教授,生活规律,不烟不酒,为何会得肺癌?自己饮食讲究,注重健康,为何也会得胃癌?
后来,她索性不再去想,既然生命长短不由己,不如顺其自然。
手术后,她带上八十多岁的老母亲出去旅游,游历了不少国家,长了很多见识,心境也开阔了许多。
再次复查时,她惊喜地发现,体内的癌细胞竟已接近消失。
人生并没有那么多想不通,很多时候,是我们自己把自己困在原地。
总希望事事圆满,付出必有回报,可现实常常不如人意。
有些事,想不通就不想,是一种智慧;有些结,解不开就不解,是一种洒脱。
与生活的不确定性和解,才能在迷茫中找到方向,在焦虑中寻回平静。
人生如雾中行路,站在原地只会更迷茫。先往前走几步,或许雾就散了。
佛家有个理念叫“逆觉体证”。
意思是说,一件事情当你顺着习惯走不通时,试着反过来觉察和体会,往往就能找到答案。
学会“反着来”,不是消极避世,而是一种通透的人生智慧。
点个赞吧,往后余生,愿你有反向思维。不困于情,不惑于心,不负自己,不负时光。
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