摆脱焦虑最好的方式：一切反着来

心理咨询师李宏夫在《情绪自救》中写道：

“摆脱焦虑的第一步就是换思维，其实就是要学会改变思维，焦虑并非敌人，而是内心失衡的警示灯。”

很多人陷入焦虑，是因为凡事都迫切地想要一个结果。

他们在脑海中反复推演，一旦看不到确定的未来，便陷入不安与惶恐。

这时候，不妨换个思维，一切反着来。

得不到的，不强求；拿不动的，敢放下；留不住的，随它去；想不通的，先搁置。

人生下半场，唯有轻装上阵，方能行稳致远。

01

得不到的，我不要了

古希腊哲学家爱比克泰德曾说：不属于你的，强求不来；属于你的，不会失去。

那些踮起脚尖也够不着的东西，那些耗尽心力也留不住的人，不如坦然放手。

你紧握双手，里面往往空空如也；你张开双臂，反而可能拥抱更多。

李叔同出生在天津一个富裕的盐商家庭，和当时大多数读书人一样，他从小苦读八股文，一心想考取功名。

然而，他的科举之路却屡屡受挫。

十八九岁时两次落榜，家道也日渐中落。

二十三岁那年，他再次应试，依旧名落孙山。

夜深人静时，他经常问自己：明明文章不差，为何总与功名无缘？

渐渐地，他想通了，也许仕途这条路并不适合自己。既然强求不来，不如就算了吧。

放下执念后，他转身投入新兴文艺浪潮，写话剧、编歌曲、作诗写文。

没想到，不再追求功名之后反而在上海文艺界声名鹊起，成为一代文艺先驱。

世间美好，并非皆能拥有。心中所愿，未必皆可实现。

与其在得不到的痛苦中挣扎，不如坦然地说一句“我不要了”。

当你不再执着于无法拥有的，生命反而会为你打开另一扇窗。

02

拿不动的，我放下了

看过这样一个小故事。

一位行者背着沉重的包袱赶路，里面装满金银与名利。山路崎岖，他步履维艰。

遇见智者问他：背这么重，不累吗？

行者说：这都是我辛苦得来的，不能放下。

智者回答：你背的不是财富，是枷锁。

行者听后顿悟，扔掉了大部分行囊，立刻感到脚步轻快。

人生如同旅行，超重的行李只会让你无法抵达远方。放下不是失去，而是为了更好地前行。

季羡林先生一生头衔无数，他是文学家、国学家、佛学家、史学家、教育家、社会活动家、翻译家…

人们尊崇季羡林，更是将其奉为“国学大师”“学界泰斗”“国宝”。

满身光环，让他倍感压力。

2002年，他发表文章《在病中》，郑重提出辞却这三顶桂冠，并称：三顶桂冠一摘，还了我一个自由自在身。

无独有偶，毕加索年轻时穷困潦倒，后来名声大噪，作品价值连城。

名利双收后，面对巨额财富他也曾陷入迷茫。

最终，他做出一个大胆的决定，将大部分收入捐给慈善机构。

他说：“我早该学会放下财富，它太重了。”

我们活在一个充满诱惑的世界，总有一些东西令人心动，却超出我们的驾驭能力。

当这些成为负担，选择放下，不是失去而是解脱。

正如有句话所说：无法驾驭的东西，拿不住就放下，宁愿让它变成遗憾，也不要让它伤你分毫。

03

留不住的，我放手了

主持人杨澜在采访宋丹丹时问道：如果相处了几十年的亲朋好友，有一天开始疏远你、离开你，你会挽留吗？

宋丹丹摇摇头说：“不会，我不挽留任何人，任何人要离开我都可以，我连问都不会问。”

面对一段走向尽头的关系，很多人总想再努力一下，期待转机。可有些缘分，一旦尽了，无论如何也回不到从前。

哲学家罗素说得好：遇人不淑，放手就是进步；识人不善，离开就是止损。

法国作家乔治·桑与“钢琴诗人”肖邦之间，曾有过一段长达十年的爱恋。

那十年，也是肖邦创作最辉煌的时期。

然而岁月流转，因为性格的差异，两人之间开始出现裂痕，经常爆发冲突。

一次激烈争吵之后，肖邦不告而别。

乔治·桑没有写信挽留，没有托人说和，只是静静目送他走出自己的生命。

因为她明白，肖邦的离去并非一时冲动，而是内心历经挣扎后的最终抉择。任何形式的强留，只会亵渎曾经的深情，践踏彼此的尊严。

她后来在回忆中写道：当一段感情的核心已经枯萎，任何外在的维系都是徒劳。

有些人，注定是生命中的过客。留不住的，不是你不够好，而是彼此的缘分已尽。

关系的来去本是常态，对留下的人真诚相待，对离开的人道声珍重。

优雅放手，是对过往最体面的告别。

04

想不通的，我不想了

古希腊哲学家埃皮克提图曾说：令人困惑的不是事物本身，而是我们对事物的看法。

我们常会遇到想不通的事，它们像心头的结，越扯越紧。

但人生不是数学题，不是每个问题都有答案。

对于那些想不通的，不妨暂时放在一边，交给时间。

看过一篇人物的专访报道，主人公是生活在北京的杜雪琪。

杜雪琪怎么也想不到，有一天，她家四口人都会患上癌症。

先是她的爱人和老父亲因癌去世，然后她和母亲也同时确诊了胃癌。

她想不通：爱人身为北大教授，生活规律，不烟不酒，为何会得肺癌？自己饮食讲究，注重健康，为何也会得胃癌？

后来，她索性不再去想，既然生命长短不由己，不如顺其自然。

手术后，她带上八十多岁的老母亲出去旅游，游历了不少国家，长了很多见识，心境也开阔了许多。

再次复查时，她惊喜地发现，体内的癌细胞竟已接近消失。

人生并没有那么多想不通，很多时候，是我们自己把自己困在原地。

总希望事事圆满，付出必有回报，可现实常常不如人意。

有些事，想不通就不想，是一种智慧；有些结，解不开就不解，是一种洒脱。

与生活的不确定性和解，才能在迷茫中找到方向，在焦虑中寻回平静。

人生如雾中行路，站在原地只会更迷茫。先往前走几步，或许雾就散了。

佛家有个理念叫“逆觉体证”。

意思是说，一件事情当你顺着习惯走不通时，试着反过来觉察和体会，往往就能找到答案。

学会“反着来”，不是消极避世，而是一种通透的人生智慧。

点个赞吧，往后余生，愿你有反向思维。不困于情，不惑于心，不负自己，不负时光。