黄燕中医：顽固失眠总治不好？可能是“肝郁”了！ 帮你解开郁结

　　黄燕中医：顽固失眠总治不好？你可能是“肝郁”了！ 一个方子解开郁结，不吃安眠药也能睡
我在临床工作四十多年，也见过太多被失眠反反复复折磨的患者，即使服用过安眠药、褪黑素，甚至用过不少的助眠偏方，可失眠就是根治不了。其实不是顽固失眠难根除，而是你光盯着安神助眠，却忽略了失眠背后的病根，这样折腾只能治标不治本，失眠自然就反反复复了。

中医调理失眠，不是简单的头痛医头脚痛医脚，而是把人看成一个整体，通过患者的症状找出对应的脏腑症结；比如有的人失眠，伴有情绪易怒烦躁、焦虑抑郁，胸口发闷的情况，说明这不是简单的睡不好，而是肝郁了。这里的肝郁指的是肝脏疏泄功能失调引起的气机阻滞，且多与长期处于高压、精神紧张的状态有关，消极情绪积聚在一起无法及时宣泄，肝气就容易堵住，气机一滞，气血运行也会跟着受影响。
心神需要肝血濡养才能安稳入睡，肝气堵了，肝血上不来，心神就像无根之草，躁动不安，人也就躺在床上翻来覆去想事情，越想越清醒，自然就失眠了。这类肝郁失眠的人，除了入睡难、眠浅易醒，还总爱唉声叹气，胸胁胀得慌，早上起来嘴里发苦发干。尤其是程序员、教师、销售人员这些群体，要么长期伏案、精神高度集中，要么要应对业绩压力、教学琐事，情绪总绷着、压力没处释放，最容易被肝气郁结缠上。结合多年的临床经验，我整理了3个实用的疏肝方法，希望能帮大家解开气结，睡个安稳觉。柴胡疏肝散
柴胡舒肝散常用于治理肝气郁结，有疏肝解郁、行气止痛的作用。基础方：柴胡、香附、川芎、枳壳、陈皮、白芍、炙甘草。
方中柴胡、香附能疏肝解郁、调畅气机，川芎活气行血还止痛，枳壳、陈皮理气健脾，白芍养血柔肝，炙甘草调和诸药，全方配伍，疏肝又健脾。不过中医治病向来讲究一人一方，因此我在临床中会根据患者的具体情况进行加减化裁，比如患者若伴有明显的心烦口苦，可加入栀子、丹皮清泻肝火；要是眠浅易醒突出的，可添上酸枣仁、柏子仁增强安神效果。当然，如果你还拿不准自己的情况，也可以点击此处，将你的症状和困惑填写下来，有空的话我会帮你解答~疏肝代茶饮
中医的调理，三分靠药，七分靠养，代茶饮就是方便又温和的调理方式。平时脾气起伏大的人，经常心烦睡不着，还会胸闷、叹气、两肋胀痛，那这款代茶饮就很适合你。
日常在家，可以取适量的玫瑰花、合欢花，放进杯子里用开水闷泡，就像泡茶一样，也可反复冲泡至无味。玫瑰花疏肝解郁，合欢花安定心神，二者能一起缓解焦虑心烦的情绪，帮着改善肝郁气滞引起的失眠。但要注意，代茶饮只是辅助调理使用，不能代替药物治疗，如果你有长期失眠或严重肝郁的症状，建议及时找医师辨证调理，可不能光靠喝它硬扛。调整生活方式
肝气郁结，说到底就是情绪的问题，你可以每天抽半小时散散步，让气血动起来，肝气就不容易堵；遇到烦心事别都憋在心里，和家人朋友说说，把坏情绪宣泄出去，及时调整好自己的情绪。失眠其实并不可怕，反反复复的是没找对病根，只要把郁结的肝气疏解开，让气血顺畅流通，心神得以滋养，慢慢地也能睡个安稳觉了。
黄燕 广东省中医院 脑病科主任医师，教授 博士研究生导师。擅长：临证擅长针药相须为用，中西医协同诊治神经内科及其他内科疾病，如中风、眩晕、头痛、痴呆、癫痫、颤证、失眠、郁证。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。