黄燕中医：入睡困难、失眠多梦？肝血不足是根源！教你稳睡眠

　　黄燕中医：入睡困难、失眠多梦？肝血不足是根源！教你低成本养肝血、稳睡眠
我在门诊的时候，常听到患者无奈地说：“每天晚上辗转反侧两个小时还无法入睡，就算是睡着了，也一直在做杂乱无章的梦，第二天起来就好像没睡过一样，头晕眼干、手脚麻......”尤其是女性朋友还会伴随月经量少、颜色淡、面色萎黄的情况，其实这都是肝血不足的表现。

我们中医常说，人卧则血归于肝，也就是晚上我们人体要休眠，血液会在此时回归到肝脏储存起来，转化成养分滋养心神；但要是长期熬夜、操劳损耗了肝血，导致肝血不足以滋养心神，心神就会像缺水的草木一样，躁动不安、无法平静下来，也就出现了入睡难、多梦易醒、醒后难复睡的情况。在我看来，肝血不足的调理，核心就在于滋养肝血、柔肝安神。那是不是等于要吃阿胶、当归等补气血的药呢？其实在我们日常生活中就有不少补血的食材，用好了也能低成本补养肝血、促进睡眠。
今天就将我的补肝经验分享给大家，希望能给大家提供一个参考。No.1?山茱萸+当归
用法：取山茱萸6克、当归9克，用沸水冲泡即可。
功效：山茱萸味酸入肝，能滋补肝肾，又能防止精血耗散；当归补血又活血，让肝血补而不滞。坚持喝一段时间，原本亏虚的肝血会慢慢填补回来，你会发现身体肝血充盈，眼不干、头不晕、睡得着了。但要注意，这款茶饮针对的是肝血不足、肝肾亏虚的人，要是你是容易上火体质的，尽量少喝。No.2?红枣花生枸杞饮
用法：取去核红枣5颗、红皮花生10粒、枸杞10克，加水煮15分钟，晾温后饮用。
功效：红枣补气生血，红皮花生养血止血，枸杞滋补肝肾，三者搭配，补肝养血、安神助眠，适合大多数人日常调理。No.3?太冲穴
它是肝经的原穴，能直接反映肝脏的气血状态。当你肝气不舒或肝血不足时，可以通过按揉刺激它以养肝血、疏肝气，气血顺了，心神得养，睡眠也能改善。
想要找到它很简单，我们先将脚掌伸直，找到大脚趾和二脚趾的中间往上推，摸到一个明细的凹陷，按压时还会感到酸胀，说明就是太冲穴了。每天睡前用拇指按揉5分钟，力度以感到轻微酸胀但不刺痛为宜，双脚交替进行，长期坚持下来，不仅睡眠有所改善，情绪也会变得更加顺畅。当然，中医调理也讲究循序渐进，不能急于一两天就能改善好，更不能一边补肝血，一边熬夜伤肝血，不然补再多也白搭。
黄燕 广东省中医院 脑病科主任医师，教授 博士研究生导师。擅长：临证擅长针药相须为用，中西医协同诊治神经内科及其他内科疾病，如中风、眩晕、头痛、痴呆、癫痫、颤证、失眠、郁证。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。