“冬天出门不戴帽子，就像暖水壶没有盖子”，大人孩子都要注意！

冬天外出你会戴帽子吗？这个小习惯，不仅保暖而且防病！

有研究表明，静止状态下不戴帽子，气温15℃时，人体约1/3的热量会从头部散发；而气温在4℃左右时，约一半的热量从头部跑掉。

医生介绍，冬天戴帽子，犹如给身体加上一个“暖瓶塞”，减少热量散发，让身体更好地保暖，还有助于预防多种疾病！

戴帽子能预防3种疾病

1.心血管疾病

冷风吹头，头皮上的血管会剧烈收缩，导致全身的血液循环受影响，心脏的压力加大。这时候心绞痛、心肌缺血甚至心梗的风险都会增加。

尤其是老年人或者本身有高血压的人群，戴上帽子，可以减少冷空气对血管的刺激，让心脏“省点力”。

2.脑血管疾病

冷空气会让脑部供血不足，血压波动大时，容易诱发脑中风或者头痛。特别是那些本身有动脉硬化的人，脑部血管壁脆弱，一受刺激很可能引发脑溢血。戴帽子不仅能防止头部散热，还能保护脑血管少受寒冷刺激，减少风险。

3.呼吸系统疾病

冬季室内外的温差比较大，一冷一热很容易导致免疫力低的人患上呼吸系统疾病。头部保暖对预防此类疾病很重要。帽子的功能主要是维持身体热平衡，外出戴上它就不会因头部过多地散热而引起全身的热量变化。

戴帽子注意避开几个误区

1.长期不清洗帽子

帽子长期不清洗直接佩戴的话，可能里面会很油腻、滋生细菌，甚至引发毛囊炎，建议要定期进行清洗或更换帽子。

2.戴太紧或太沉

帽子太紧会压迫头皮，影响头部的血液循环，甚至引发脱发；而帽子太沉则会导致颈椎、头部等负担过重，不利于抬头、扭头等动作。

3.进屋就立刻脱帽子

一进屋就脱掉帽子，会导致热量散失过快，温差一下子过大，更容易被感冒或脑血管疾病盯上。

挑选适合的冬季帽子有这3招

1.保暖是第一要素

针织帽：触感柔软，从外表看就自带温暖属性，适合大部分人。

毛呢帽：保暖性和抗皱性都比较强，比针织材质更有型，会让佩戴者看起来更优雅。如果追求高保暖性，还要看帽子中是否含有羊毛，羊毛含量越高代表保暖效果越好。

皮革帽：其防风性是所有材质中最好的，如果追求质感和耐用性，也可选择皮革材质的帽子。

2.要关注弹性和透气性

一般来说，帽子弹性越大，佩戴起来越舒适。帽子透气性差除了不利于散热，还可能造成皮炎、湿疹等皮肤病。尽量避免人造革或合成革类材质的帽子，虽然挡风性好，但透气性较差。

3.不遮挡视线是底线

建议帽檐的宽度小于5厘米，戴时以不压眼、两侧视野宽阔为宜，遮挡住视线易带来危险。

有一些冬装上自带的帽子通常比较宽大，可能会遮挡视线。在过马路等情况下，建议提前摘掉。

本文来源 | 新华每日电讯微信综合老年日报、南昌大学第二附属医院

责任编辑 | 杜润楠