上海
心脏作为人体重要的器官之一，
日常生活中一定要
爱护好我们的心脏！
下面这几种食物多吃
对心脏和身体都好，
大家伙可以多吃！
01
西红柿
西红柿是很常见的一种蔬果，因为它富含多种维生素、花青素、钾元素、纤维素、番茄红素等，这些营养元素对心脑健康有益。尤其是它富含的番茄红素是一种强效的抗氧化剂，可以帮助减少自由基对身体的损害，降低血压，还能够帮助预防动脉硬化，在一定程度上减少心脏病发作的风险。
02
橄榄油
现在大家都知道要少吃动物油，要适量吃植物油，比如茶籽油、菜籽油、橄榄油等。尤其是橄榄油属于单不饱和脂肪油，适当摄入橄榄油可以增加高密度脂白，同时有效降低总胆固醇和低密度脂蛋白。
03
菠菜
菠菜是一种营养成分丰富的绿色蔬菜，它含有丰富的叶酸、叶黄素、钾元素、纤维素等，这些营养元素对于养护心脏来说是一把好手。中老年人如果想要爱护心脏，平时可以经常吃菠菜。
04
燕麦
燕麦属于一种营养丰富的五谷，它含有钾元素、叶酸、欧米茄-3脂肪酸、β-葡聚糖等。其中β-葡聚糖是一种可溶性纤维，它能降低胆固醇水平，保护心脏，使心脏保持在健康的状态，减少心脏病发生的概率。
05
花生
花生因为含有很多的营养素，比如钙、铁、磷、蛋白质，还有8种人体所需要的氨基酸以及卵磷脂、不饱和脂肪酸、亚油酸等，所以花生还被人称为是“长寿果”。
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