北京
你中午睡觉或者晚上睡觉都会穿着袜子吗？
有传言称，穿着袜子睡觉有助于睡眠，这是真的吗？实际上，这种说法并非毫无道理，若你穿着袜子睡觉，袜子能够帮助我们更好地维持身体的核心温度，手脚作为机体的末端组织，为了降低其核心温度，顺利启动睡眠的信号，身体会通过末梢血管，将中心温度扩散到周围环境中。
若你处于手脚冰凉的状态，核心温度无法下降，入睡信号迟迟发不出来，就有可能影响到睡眠。相反，人在穿上袜子后，恰恰能够给双脚提供一个温暖的环境，帮助血管扩张，以及更快地降低体内的温度，从而向大脑发出“睡觉”的信号。
另外，在相关的研究中发现，穿着袜子睡觉的人，有助于缩短入睡时间，还可能延长总的睡眠时间，特别是以下这4类人更适合这样做。
手脚冰凉的人：若你经常手脚冰凉，或者是缺铁性贫血的人，不妨穿着袜子睡觉，袜子可以传递给大家热量，避免因为手脚冰凉，导致入睡时间延后。
入睡困难的人：若你因为某种原因出现入睡困难，或者是直接导致睡眠质量差，总是在床上辗转反侧，无法入睡的话，也可以试试这种方法，或许可以帮你从入睡困难中解脱。
晚上容易冷到人：比如老年人，随着年龄的增长，当机体体温调节能力下降，夜间经常感到寒冷，或者比其他人更容易感到寒冷，就要注意了，在睡眠上可以选择穿着袜子睡觉。
患雷诺氏综合征的人：雷诺氏综合征是一种因血管神经功能紊乱，从而导致的肢端小动脉阵发性痉挛的疾病。根据该病的特点，在发作期间，会出现典型的三色变化，包括缺血期皮肤会呈现白色、缺氧期皮肤为蓝紫色、充血期皮肤为潮红色。
对于有该症状的人，双手双脚在刺激下，若发生血管过度收缩，就容易变得冰凉，这也是为什么有雷诺氏综合征的人应注意保暖的关键。为此，针对该症状的人，十分适合穿袜子睡觉。
当然，如果你决定穿袜子睡觉，选择合适的袜子也是非常关键的，大家应首选透气、吸汗的棉袜，避免穿尼龙或者是化纤的袜子，反而会导致出汗以及影响体内的血液循环。
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