甲流高峰，中招后反复咳嗽别慌，吃3样，忌2样，做2事，助力恢复

入冬以后的天气真是的变化多端，周末两天还算暖和一些，这迎来了新的一周，气候仿佛也瞬间变了，又下降了一个新的“高度”，而且一整天的温度都维持在5度以下，看着就让人有些瑟瑟发抖。天冷了，又要加衣服了，这段时间不能着凉受寒。因为除了气候变化之外，还有甲流牵动着我们的心。

这不娃从幼儿园回来就念叨，他的几个好朋友都没去。其实不仅是小孩，身边的朋友，同事中也有不少“中招”的。与一般的感冒相比，甲流的恢复期相对要长一些，尤其是咳嗽的症状，一般要十天半月，有的人可能会更久才能彻底恢复。而咳嗽真的是让人很不好受，喉咙不舒服，呼吸不畅，到了睡觉的时候也不消停，休息不好，也会影响到免疫力的恢复。

咳嗽是甲流后比较常见的一种情况，是我们身体的一种“防御”，所以届时不要慌也不要焦虑，保持身心的舒畅，遵循医生的建议，按时用药，同时也要在生活以及饮食中共同调整，才能帮助身体彻底恢复。下面就来跟大家分享几点经验之谈，牢记：吃3样，忌2样，做2事，生津润肺，助力恢复，要重视，来看看吧~

吃3样

银耳，它是药食同源的食物，在《本草诗解药性注》中有记载其“养阴润肺，止咳化痰”的作用，其蕴含着氨基酸，多糖等，有助于滋养肺脏，生津去燥，这段时间可以经常煮汤煮水，可以搭配梨，百合一起来煮。

1、首先将主角剪下一些来，放到水里，多加些清水，充分泡透后，搓搓洗洗，之后剪碎。

2、雪梨一个，冲冲表面，外皮削去，并将中间的果核剔出，表面划几下，便于煮透。

3、再洗几个枣，一小把枸杞。锅里倒上水，要加够了，银耳，梨都放进去，烧开后，用小火炖四十分钟。

4、接着将百合，枣放里边，搅拌几圈，再炖十五分钟，最后撒枸杞，焖五分钟后就可以盛到碗里享用了。

罗汉果，其也是传统医学中常见的一种，对肺脏大有裨益，润肺宣肺，止咳化痰，同时还有助于清热抗炎，助力身体恢复。所以我们也要懂得吃，一般也是用来煮汤喝。届时可以搭配山药，枸杞，红枣等。

1、准备一些新鲜的猪骨，清洗干净之后，倒在锅里，多倒些清水，目的是将其煮透，煮出里边的浮沫杂质，之后夹出来，再一一冲干净。

2、这边准备罗汉果1-2个，洗一洗，将其掰开，一段山药处理好，切成长段。

3、把猪骨先倒在锅里，重新放上宽水，烧开后转为小火先炖一个小时。继而把山药，罗汉果放里边，继续咕嘟四十分钟，撒上枸杞，盐，即可关火。

白萝卜，其正是这个时节的常见蔬菜，亦菜亦药的属性，其含有丰富的水分，芥子油，维C等，有助于化痰止咳。可以搭配马蹄，莲藕等一起煮汤喝。

1、分别将萝卜，马蹄以及莲藕清理好，外皮都刮掉，彻底洗干净后，分别切成块。

2、全部都放到锅里，丢两片鲜姜进去，添够饮用水，再撒些碎冰糖。

3、先将水快速煮开，调整至小火炖半小时即可。清润爽口，很舒坦。

忌2样

咸菜腊货，在民间传统里，冬季要通过各种形式来保存食物，随着小雪大雪的来临，人们也开始制作咸菜腊货等，这些食物中都蕴含着大量的盐分，调味料等，吃起来显得开胃，但容易刺激喉咙，加速水分的流失，加重咳嗽。所以这个时候一定别为了开胃吃这些。

甜食，无论是蛋糕巧克力，还是冰激凌雪糕，乃至糖分含量多的水果，我们都要注意少碰，其会增加消化以及代谢的负担，还容易刺激喉咙，增加痰液的分泌，一定要注意忌口。

做2事

注意保暖，我们的肺脏比较较弱，对于寒冷十分敏感，尤其是中招后，记得不能着凉，否则很容易咳嗽。在外出时多穿些衣服，同时也要记得戴好口罩。喝水喝汤时保证是在温热的状态下饮用，避免一切可能引起着凉。

室内空气湿润些，这也是之前带娃看病，医生给到的建议，肺脏最怕干燥，现在室内的供暖都很足，加上原本的空气湿度也低，所以大部分时间室内都比较燥，在这样的环境里，肺脏不舒服，也容易咳嗽。所以我们可以适当加湿些，这样会更舒服，帮助缓解咳嗽。

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