每月一次的，除了月经，还有这项检查......

乳房，是女性身体的重要组成部分，它不仅关乎女性的美丽与自信，更是孕育生命的源泉。
然而，乳腺疾病，尤其是乳腺癌，已成为威胁女性健康的主要隐患。
定期进行乳房自检，是每位女性关爱自己、守护健康的重要保障。

1、乳腺自检；女性健康的第一道防线
乳腺自检是女性关爱自身健康的重要方式。许多乳腺疾病（包括乳腺癌）在早期可能并无明显不适感，但已存在一些可被触摸或观察到的迹象。

通过规律的自我检查，女性可以熟悉自己乳房的正常形态和触感，进而能够增加发现早期疾病的机会。
特别对于乳腺恶性疾病而言，早期发现意味着更多的治疗选择、更好的治疗效果以及更高的生存率。

2、何时自检最合适？
选择合适的时间进行自检，能减少干扰，使检查结果更准确：
◆月经规律者，最佳时间是月经结束后7-10天，此时雌激素水平低，乳腺受其影响较小，更易触摸到潜在的变化。
◆已绝经、孕期、哺乳期或月经不规律者，可选择每月固定一日，例如每月的第一天，便于形成规律的习惯。
需要注意的是，检查频率应以每月一次为宜，过度检查可能因正常生理波动而引发焦虑。

3、掌握要领：如何进行正确自检？

乳房自检主要包括“观察”和“触摸”两个环节：
（1）镜前观察
首先，站立于镜前，双肩自然下垂，观察双侧乳房是否对称，大小、形状有无显著变化；皮肤有无异常凹陷、红肿或橘皮样改变；乳头有无内陷、溃烂或异常分泌物。
然后，双手叉腰或上举，变换姿势再次观察，有助于发现细微异常。

（2）触摸检查
★站立位检查：抬起左侧手臂，用右侧手的食指、中指、无名指三指的指腹（非指尖）检查左侧乳房。可按同心圆模式或从乳头向外放射状按压等多种顺序，确保检查到整个乳房及腋下延伸部分。动作要轻柔，由浅入深进行按压。同理检查右侧乳房。
★仰卧位检查：平躺，肩下可垫一枕头，使乳房平摊于胸壁。重复站立位的触摸检查法。
★进行触摸时注意感受乳房及腋窝区域是否有硬块、厚度异常或压痛。最后轻轻挤压乳头，检查有无溢液。
4、提高警惕：哪些情况需要就医？
一旦发现以下情况，应及时就医咨询：
★ 乳房或腋窝区域触及持久存在的硬块或增厚组织；
★ 乳房大小、形状发生明显变化；
★ 乳房皮肤出现凹陷、皱缩、红肿、破溃或橘皮样变；
★ 乳头近期出现的乳头内陷、皮肤瘙痒、脱屑或糜烂；
★ 非哺乳期乳头溢液：特别是血性、浆液性液体自行溢出；
★ 无明显原因的持续性乳房疼痛。
需要提醒的是，乳房自检发现的异常并不等同于疾病，但任何异常都值得专业医生的进一步评估！