“数九”时间表来了！2026年什么时候最冷？何时入九？何时出九？

老话说“冷在三九，热在三伏”，这句话概括了一年中两个极端气候，冬天最冷以及夏天最热的时候。

今年寒冬已到，天气越来越冷了。很多人关注，今冬何时最冷？哪天入“三九”？一起来看看，早知道早做好准备！

一、什么是“数九”？

每到冬天，老人们常说“最冷在三九”。小时候觉得老人神通广大，什么都懂。后来才知道，这些生活经验，都是老祖宗们一代代传下来的。

何为“三九”？三九即“数九”歌谣中的某个时间段，为全年最冷的阶段。

“数九”歌谣又是什么呢？数九歌，又称“冬九九”，是我国民间一种计算寒天与春暖花开日期的方法。

相传，这一习俗最早起源于南北朝。这首歌谣比较流行的版本是：

一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九，沿河看柳；七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。

字面意思很浅显，意思是一九二九的时候，天已经非常冷了，手都不自觉揣兜里了！

到了三九四九之时，可以在河上溜冰了，天冷到河流冻结、湖水成冰。到了五九六九的时候，寒冬的“封印”开始松动，河边的柳树，开始悄悄冒出了嫩芽。

而到了七九八九，温暖的阳气战胜了严寒，河水开始解冻，南飞过冬的大雁，也成行成队地飞回北方老家。到了九九加一九之时，意味着寒冬真的要结束了，农民开始忙碌着一年的春耕。

二，数九是从哪天开始算呢？

按照古老而传统的算法，“冬至逢壬数九”，即数九从冬至日后的第一个壬日算起，每九天算一个“九”，依此类推，数过九个“九”，共计八十一天，便是“九尽桃花开”，寒去暖来之时。少数地区还会在九九后再加一九，数至九十天。

还有一种简法算法，从冬至当天开始数九，这也是现在最常用的方式，简单好记，日历上也大多这么标。2025年冬至是12月21日（农历十一月初二），按这个算法，一九就从这天开始。

以现代简法来算，今冬“冬九九”的时间表具体为：

• 一九：2025年12月21日-2025年12月29日；
• 二九：2025年12月30日-2026年1月7日；
• 三九：2026年1月8日-2026年1月16日；
• 四九：2026年1月17日-2026年1月25日；
• 五九：2026年1月26日-2026年2月3日；
• 六九：2026年2月4日-2026年2月12日；
• 七九：2026年2月13日-2026年2月21日；
• 八九：2026年2月22日-2026年3月2日；
• 九九：2026年3月3日-2026年3月11日。

出九时间：2026年3月12日。

从九九表来看，今年（春节）在公历2026年2月17日，而这一时期，已经处在七九阶段，最寒冷的“三九、四九”已过去，意味着2026年的春节期间，并不是最冷的时候。

三，九九天到，需要注意什么？

从时间上看，冬至的脚步逐渐临近，我们将进入一年中最寒冷的"数九天"。这漫长的八十一天里，如何安然度过，并为来年春天积蓄能量呢？以下几点小建议，值得了解。

1.健康防护：保暖防病是关键

"一九二九不出手"，进入数九寒天，首要任务就是保暖。特别是头、颈、脚这三个关键部位，最易受寒邪侵袭。建议出门戴帽、系围巾，睡前热水泡脚，促进血液循环。

2.饮食调养：温补适宜不过度

民间素有"三九补一冬，来年无病痛"的说法。数九期间的饮食应以温热、补益为主，但要避免过于油腻和燥热的食物。

3.居家生活：防寒准备要提前

老话说"小雪封地，大雪封河"。在严寒到来前，北方地区，应提前做好防冻保温工作，南方则要准备好取暖设备。使用电暖器、电热毯时，也需格外注意电源安全。

4.起居作息：顺应自然养阳气

冬季起居遵循"早卧晚起，必待日光"的原则，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精积蓄。

锻炼时间安排在上午9-10点或下午3-4点比较合适，此时气温相对较高。运动以微出汗为度，避免大汗淋漓导致阳气外泄。天气晴好时，不妨多晒晒太阳，有助于温补阳气。

对此，你又怎么看呢？欢迎在评论区分享你的想法，我们一起聊聊。

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