江苏
天气渐冷，不少人手脚就像“冰块”一样，尤其是晚上钻进被窝——双脚冰凉。那个纠结多年的问题又来了：睡觉到底要不要穿袜子？
有的人感觉穿着袜子睡觉睡眠更好了，但也有人觉得穿着袜子睡不着；不过先别急着站队！有个让人意想不到的结论：穿袜子睡觉不仅能暖脚，更能帮你睡得更好！
为啥劝你穿袜睡觉？
河南省郑州市中心医院神经内科副主任医师窦海玲介绍：睡觉时穿双袜子可以大大改善睡眠质量，主要和身体这2个部位的温度有关。
（1）身体的核心温度：人体的核心（心脏、主躯干等）温度，通常比较稳定；
（2）身体的肢体温度：远离核心区域的皮肤温度，包括手、小腿和脚等部位的温度，通常易受外界环境影响。
进入睡眠时，核心温度会下降，远端温度会升高。研究发现，较低的核心体温和较高的远端皮肤温度，有利于快速入睡。当双脚冰冷时，不能很好地进行散热，核心温度因此受到影响。一旦体温节律紊乱，人就可能睡不好。随着年龄增长，人体调节体温的能力可能会下降，穿袜子可以帮助保持舒适和温暖的睡眠环境。
所以，穿袜子相当于给身体一个温柔的指令：“环境温暖，可以安心睡觉了。”
穿袜子睡觉
身体悄悄发生5个改变
注意！4类人最好不要穿袜子睡觉
穿袜子睡觉，注意4个细节
▍文章来源：人民日报健康客户端
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