河南
随着2026年河南省艺术类统考的临近，广大艺考生进入到了最后的冲刺阶段。俗话说，台上一分钟，台下十年功。但在这背后，心理的博弈往往影响着最终的成败。当2026年河南省艺术类统考的号角即将吹响，在日复一日的刻苦备考中，焦虑、自我怀疑、疲惫不堪，这些心魔其实也悄然来袭。
艺考生在备考阶段容易遇到哪些心理问题？作为艺考生家长，他们在备考阶段应该为考生做好怎样的心理陪伴呢？今天，一起来了解一下这方面的内容。
艺考生的压力是多维度的，首先是成果的不确定性。面对艺考成果的不确定性，艺考生应该怎样放平心态？
首先要明确一点，就是成果的不确定性是最确定的事情。无论是艺考过程当中，还是其他考试过程当中，其实不确定性就是一件确定的事情。
但是，我们可以把这种不确定性分成可控和不可控两种情况。
就像开车，我们对于哪里堵车了，哪个地方路况好不好这些因素是不可控的，但是可控的因素是我们手中的方向盘。对于考生来说，尽可能在考试的过程当中，把可控的因素确定下来，从而增加确定感。
如果艺考生对未来感到迷茫，他们应该怎样坚定自己的选择，全力备考呢？
其实不仅是艺考生，就所有考生而言，对于考试都会产生一定的焦虑感。我们发现会有这样一个错觉，就是把考试当做结果。其实考试它是一个过程，考生也好，家长也好，大家对它过于重视，过于关注它对我们人生的影响，从而导致焦虑。这是因为我们没有加入一个因素——时间维度。如果我们加入了时间维度这个因素，可能我们的焦虑就会降低。
我们误把考试当成了一个结果，认为这个结果是人生中一个非常重要的终点。实际上它是我们整个人生长河中的一个过程，一个分号。
考大学，参加艺考也是一个阶段，如果我们这一次不如愿，后面还有硕士研究生阶段、博士研究生阶段，以后还有很多的机会去实现人生的梦想。这就加入了时间维度。这样去理解，焦虑感就会降低了。
考生怎样应对在备考阶段出现的瓶颈期与倦怠感？
其实这个问题当中的瓶颈期与倦怠感只是一种感觉，并不是现实，是我们的一种主观感受。
比如在我们工作的时候，有时候写文章会产生纠结，怎么也走不出脑海中的框架。这时候，我们可以选择到户外走一走，换个场景，让这种被困住的感觉通过室外扩充出去。等我们再回到这个地方的时候，就像电脑重启一样，不会再陷入这种困境了。
有部分考生看到身边的同学发挥很好，心里产生慌乱着急的感觉。他们应该如何调整心态，避免被‘比较’压垮？
其实有一句话叫：没有比较就没有伤害。从心理学的角度来讲，当大家都在干同一件事情的时候，特别容易被外界的信息所打扰。
比如说，其他同学看上去画得比自己好，唱得比自己音高。这时，我们就会困在外界的综合信息当中。在这种情况下，有个动作叫回收自我。就是把自我的眼光、声音、感官回收到自己身上来。
比如在家里，我们可以做很多卡片，当自己受到外界干扰，影响对当下事情的聚焦能力时，我们就可以在小卡片上画一个心，在心的中间写上自己的名字，然后在这个心附近，写上自己要做什么，这样我们会有效排除掉外界对自己的信息的干扰，让自己关注当下的自我。
来源：河小阳，山东高考一点通，河南交通广播综合
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