上海
天气早知道
Nov
29
晴到多云，气温在9-21℃
适宜洗晒和出行
冷空气影响过后
温暖的双休日在迎接我们！
今天是晴到多云天气
天空也比较晴朗
全天气温在9-21℃之间
适宜洗晒和出行
这波沙尘影响如何了？
28日傍晚
沙尘污染传输影响基本结束
29日至30日
上海的首要污染物依然是PM10
但预计短时不会出现污染过程
空气质量也将到良级程度
今日具体天气
今天晴到多云，全天气温在9-21℃之间，偏南风3-4级，相对湿度80%-20%。
天气趋势
下周初起
一场冷空气开启“马拉松”赛程，
申城气温逐日下滑。
周中风力加大，
气温全面降至10℃以内。
周四早间气温仅在4℃左右，
郊区会更低。
周后期气温再度回升。
气温波动，
提醒大家及时添衣保暖，谨防感冒。
未来一段时间
仍是少雨干燥的天气，
补水保湿的同时
仍要注意用火用电安全。
01
健康提示
冬季的早上来碗金灿灿、热腾腾的小米粥，不仅暖身，还能养生。小米的营养体现在6个“多”：胡萝卜素含量多、钾含量较多、维E含量较多、不饱和脂肪酸多、B族维生素含量多、矿物质含量多。
天气寒冷时，自然界的寒邪最易损伤脾胃的阳气，导致其功能失常。冬季建议大家三餐要温热，热的小米粥就是不错的选择，每天早上一碗小米山药红枣粥或南瓜小米粥，温和滋养脾胃一整天。小米有助于和胃安眠、滋阴养血，尤其适合冬季怕冷的虚寒体质者，其富含的B族维生素还能帮助缓解消化不良，预防冬季节口角生疮。
吃小米注意3件事更健康：血糖高，少喝纯的小米粥；胃酸多，不要选黏小米；搭富含优质蛋白质的食物。
视频丨王子亮
制图 |邱丽娜 刘晶
编辑丨奚宇轩
资料丨市气象局 上海发布 上观新闻 生命时报
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