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三果眼益分享日常应该如何预防近视
01.改善用眼环境
当孩子需要长时间阅读或使用电子设备学习时，建议养成“20-20-20”的习惯来进行休息和放松，也就是近距离用眼时，每隔20分钟就注视20英尺（约6米）外的物体20秒。孩子看书写字的时候要保持坐姿端正，做到“一拳一尺一寸”，也就是胸口距离桌子一拳，眼睛距离书本一尺，指尖离笔尖一寸。
02.增加户外时间
建议儿童青少年养成每天两小时的户外活动习惯。有研究显示，户外活动时间少、近距离用眼时间长的孩子近视发生率是户外活动时间长、近距离用眼时间短的孩子的2.3倍。
户外活动的时长和光线环境同样重要，在室外光线比较暗的情况下，比如阴天或傍晚，户外活动时间久一点，才有好的效果。因此，建议儿童青少年尽量选择室外光线比较好的时间段，在更开阔的户外场地进行活动。
03.注意用眼卫生
当孩子用脏手揉眼睛时，我们要及时提醒。
这虽然不直接导致近视，但会引起结膜炎、角膜炎等眼部感染。当眼睛发炎、痒、不舒服时，孩子会更频繁地揉眼，影响视觉质量，间接加重用眼负担。
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