百草益寿：冬季最强补肾法，三点一线，每天按，固肾温阳暖一冬

为啥冬季要养肾？

冬季是自然界万物封藏的季节，人体阳气与阴精均藏而不泻。

此时补肾如同顺应天时储存能量，能更好地滋养肾脏，使肾精充足，增强身体的抵抗力和生命力，为来年的健康打下基础。因此，冬季养生，应以肾为先。

如何在冬季有效养肾？

今天分享给大家一套养肾法，叫做【三点一线】。“三点”即肾经上的三个穴位：复溜穴、太溪穴、水泉穴，“一线”即三横指距。

常推这条线，不仅能调动肾经元气，激发肾经活力，还能增强肾脏运化水液作用，可以改善80%的肾脏问题。方法简单，随时随地都可做。

三点一线固肾法

太溪穴：调动肾经元气，激发肾经活力

太溪穴位于足部内侧，内踝之后，跟骨与肌腱相接的凹处，是肾经的腧穴和原穴。

腧穴是本经经气汇聚之地，而原穴是本经经气较大的“中转站”。

太溪穴相当于肾脏功能和生命活力的集中体现，如同生命的源泉，滋养着身体的根本，有“补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能。

对于生殖系统（遗精、阳痿、月经不调、不孕）、肾虚腰痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出和下肢功能不利的疾病都能治。

水泉穴：增强肾脏运化水液作用

从太溪穴往脚跟方向一指处，位置贴近脚踝骨下方就是水泉穴，属于肾经郄穴。

水泉穴多用于治疗本经循行部位及所属脏腑的急性病症。比如：膀胱炎、尿道炎、前列腺炎...

水泉穴还掌管人体内一切与水液代谢失常有关的问题，相当于身体里的”利水阀门“。

所以，像小便不利，排尿不畅等问题，都可以通过水泉穴帮助改善。

复溜穴：滋补肾阴，强化肾功能

复溜穴，从太溪穴往上（小腿方向）三指，在小腿内侧肌肉上，是肾经的经穴，有补肾滋阴、利水消肿的作用。

复溜穴常用来改善肾功能，可以改善肾阴不足导致的口干、潮热、头晕。

复溜——即经气从肾经循行至太溪绕踝回转之后，复直流向上，也就是让血液重新流动起来的意思。

比如肾功能障碍导致的脸肿、腿肿、腹胀等，用复溜穴能恢复肾脏功能，让水液代谢正常，从而帮助消肿。

另外，像久坐或久站使血液蓄积下肢导致的静脉曲张，也可以用复溜穴帮助改善。（仅适用于症状初起的静脉曲张）

总之，三个穴位涵盖肾脏系统80%的健康问题，学会合理运用，能达到事半功倍的养生效果。

常按这条”线“，相当于给肾经做 “疏通保养”，更适合日常养生调理。

三点一线保健法

用关节或刮痧板，按照“从下往上” （顺着肝经循行线）的顺序操作，每个穴位点按 3-5 分钟，或每天各拍200下，最后从水泉至复溜穴推2~3分钟。

参考文献：

[1]蔡晓刚. "太溪穴临床应用举隅." {上海中医药杂志} (2003).
[2]张婷婷等. "复溜穴临床应用举隅." {中医外治杂志} 20.4(2011):15-15.
[3]余辕耕, and 沈峰. "水穴命名及其运用." {新时代 新思维 新跨越 新发展——2019中国针灸学会年会暨40周年回顾} 0.