北京
我们都知道，随着年龄的增长，我们的“五脏六腑”也会逐渐衰老。其中，最让人放心不下的，就是我们“娇嫩”的肝了！
肝脏是我们人体最重要的排毒代谢器官，一旦肝脏受损，就会影响到全身的正常代谢和运作，会对身体健康带来很大的影响。
所以，我们要好好养护自己的肝脏，防治肝脏“超前”衰老！
双手握拳，凝神养肝气
人，有“生而能握，死而撒手，握固而来，撒手而去，一握一放”的说法。
我们通常看到新生的婴儿肝经气都是特别充足的，因婴儿出于自保，往往会本能地紧握拳头以“固魂”。当人的生命结束的那一瞬间，却是“肝魂尽失，撒手而去”。
所以说，握拳是一种与生俱来的人体自保“功能”！
握拳即握固！
握固，是道家养生的常用手式，晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。
中医认为，握固所作用的人体系统是“肝经系统“和“肾经系统“，肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精血同生，相互滋养。
所以握固有助于养肝，长期坚持可安魂定神、收摄精气、滋阴降火。
同时，握固也是传统气功中的常见拳法。
比如易筋经的“青龙探爪势”、八段锦的“攒拳怒目增气力”、十二段锦的“闭目冥心坐，握固静思神”等招式都会采用握固的方法。
我们为什么要“握固”
岁月是把杀猪刀。
人的衰老不只表现在外部体态容貌上，身体的内脏都会发生变化，其中肝脏的改变最明显。
男过25岁、女过20岁后肝脏循环血流量平均每年要下降0.3%~1.5%。
60岁时的肝内血流量比20岁 时减少40%~50%。同时，肝细胞数量、肝脏代谢功能也会随着年龄而减少和减退。
如果要想健康长寿，一定要保护好我们的“肝脏”。
握固养生，是一个不错选择！
握固手法简单，而且对肝脏有独特的保护作用！我们走路、坐车、闲聊、看电视、开会时，只要手臂闲下来都可以握固。
具体操作方法：
我们将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。
为什么大拇指指尖要放在无名指指根上？这是因为，无名指的根部是肝经经过之地，是肝魂关窍之所在。
所以，握固的人不易受到外邪的伤害，可以如赤子，在修行的过程中回到自己的本源；还可以抵御外来的邪气，比如在冬天如果穿得少了，容易伤风的时候，用握固的方法，少说话，可以抵抗寒冷，防止寒邪入侵。
冬天也别忘养肝
侧着睡觉
肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。
因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
注意用眼
眼睛与肝脏是相通的，肝脏主藏血，滋润明目，所以养肝要养目。
①闭目养神
闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟静坐，可护肝消食。
②转动眼球
“久视伤肝”，特别是久坐盯着电脑工作的人，经常转动眼球，对肝脏有益。
方法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次。
慎用药物
药物除了有治疗作用，有时也会带有毒副作用。
但做到“一辈子”不吃药也很难，所以我们应该谨记吃药四原则，能让我们的肝脏损伤最小化：
①能不吃药就不吃药；
②能吃中药解决的就不要吃西药；
③能用营养素解决的就不要用药物；
④能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。
来源：老年日报
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