冬天我家吃的特别勤的5道菜，老人孩子更要多吃，提高免疫少生病

冬天，我家吃的特别勤的5道菜，老人孩子更要多吃，提高免疫少生病！

随着冬季的到来，气温骤降，人体免疫力容易下降，尤其是老人和孩子更需要通过饮食来增强抵抗力。在我家，有几道菜是冬天吃得特别勤的，不仅味道鲜美，还能帮助提高免疫力，减少生病的几率。今天就来分享一下这5道菜的做法和营养价值，希望能给大家的冬季饮食提供一些参考。

第一道菜是萝卜炖牛肉。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜是冬季的时令蔬菜，富含维生素C和膳食纤维，能够促进消化、增强免疫力。牛肉则含有丰富的蛋白质和铁元素，能够补血益气，尤其适合体质虚弱的人群。将牛肉切块焯水后，与白萝卜一起炖煮，加入少许姜片和料酒，炖至牛肉软烂即可。这道菜汤汁浓郁，萝卜吸收了牛肉的鲜美，口感软糯，非常适合全家人享用。

第二道菜是山药排骨汤。山药被誉为“平民人参”，具有健脾益胃、增强免疫力的功效，而排骨则富含钙质和胶原蛋白，能够强健骨骼、滋养皮肤。将排骨焯水后与山药、红枣、枸杞一起炖煮，汤色清澈，味道甘甜。山药炖煮后口感绵软，老人和孩子都容易消化吸收。这道汤品不仅暖身，还能帮助调理脾胃，特别适合冬季食用。

第三道菜是白菜豆腐煲。白菜是冬季的当家菜，富含维生素和矿物质，尤其是维生素C含量较高，能够增强抵抗力。豆腐则是优质的植物蛋白来源，含有丰富的大豆异黄酮，对心血管健康有益。将白菜撕成小块，与豆腐、香菇一起放入砂锅中，加入高汤或清水炖煮，最后撒上少许葱花和胡椒粉。这道菜清淡爽口，热量低但营养丰富，特别适合冬季容易上火的人群。

第四道菜是红薯粥。红薯是冬季的滋补佳品，富含膳食纤维、β-胡萝卜素和维生素A，能够增强免疫力、保护视力。将红薯切块与大米一起煮成粥，香甜软糯，老少皆宜。红薯粥不仅能够提供充足的能量，还能促进肠道蠕动，预防便秘。对于孩子来说，这是一道既健康又美味的早餐或点心。

第五道菜是红枣银耳羹。红枣和银耳都是传统的滋补食材，红枣能够补血养颜，银耳则富含胶质，能够润肺养胃。将银耳泡发后撕成小朵，与红枣、冰糖一起炖煮至粘稠，最后加入少许枸杞。这道甜品口感滑嫩，甜而不腻，特别适合冬季干燥的天气食用。银耳羹能够润燥止咳，红枣则能补气养血，对于老人和孩子来说，是一道既美味又养生的甜品。

除了以上5道菜，冬季还可以多吃一些富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，帮助增强免疫力。同时，注意饮食的多样性和均衡性，避免过多摄入油腻和辛辣食物，以免加重肠胃负担。

总之，冬季饮食应以温补为主，选择适合的食材和烹饪方式，能够帮助全家人增强抵抗力，减少生病的几率。希望这些家常菜能够为大家的冬季餐桌增添一些温暖和健康。

关于入冬后要多吃的5种菜，就分享到这里，大家还有什么好的菜肴推荐吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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