流感季来袭，这份科学防护指南请收好！

随着天气转寒，流感病毒开始活跃。中国疾病预防控制中心公布的监测情况显示，当前我国已进入呼吸道传染病高发季节，流感活动进入快速上升阶段，并仍将持续一定时间。

流感病毒分为甲、乙、丙、丁四型，今年冬季主要流行毒株为甲型H3N2亚型，伴随乙型（Victoria系）、甲型H1N1亚型共同流行。与普通感冒相比，流感传染性强、传播速度快，尤其是婴幼儿、孕妇、老年人及患有慢性基础疾病的人群一旦感染，更容易发展为重症，严重者还可能引发肺炎、脑炎、心肌炎等并发症，甚至可致死亡，威胁健康。

流感病毒特点与传播途径

流感病毒变异频繁，每年流行的毒株都可能不同。这正是我们需要每年接种流感疫苗的主要原因。流感主要通过感染者说话、打喷嚏和咳嗽时产生的呼吸道飞沫传播。病毒也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染，在密闭拥挤场所还可能通过气溶胶的形式发生空气传播。流感感染者的典型症状表现为急性发热，体温可达39℃～40℃，并伴有咳嗽、咽喉痛、全身酸痛和乏力。部分患者还会出现鼻塞、流涕、畏寒、寒战等症状。与普通感冒相比，流感的传染性更强、传播速度更快、症状更严重。

最经济有效的预防措施：疫苗接种

每年接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的手段。为什么需要每年接种？因为流感病毒毒株每年会发生变异，疫苗成分也会相应更新。建议最好是在流感流行季来临前一个月完成接种，每年9-10月份是最佳接种时间。如错过这个最佳时间段，整个流感流行季内仍可接种。接种流感疫苗2-4周后，人体可产生具有保护水平的抗体，能显著降低感染及发展为重症的风险。医务人员、60岁及以上老年人、慢性病患者、孕妇、6至59月龄儿童、婴幼儿看护人员等重点人群应优先接种。特殊群体在接种前需进行评估，三个月内进行过心脏支架植入的患者、有疫苗过敏史的人群、处于慢性疾病急性期或发热期的患者，不建议接种。接种完成后需在现场留观30分钟，以防不良反应发生。

做好日常防护是预防流感的重要手段

除了接种疫苗，良好的卫生习惯同样是预防流感的重要措施。勤洗手是关键，接触公共物品后应按“七步洗手法”用肥皂和流动水清洗，避免用手触摸眼、鼻、口；注意咳嗽礼仪，咳嗽或打喷嚏时应用纸巾、毛巾或上臂遮挡口鼻，随后及时洗手。在环境防护方面，每日定时开窗通风2-3次，每次20-30分钟，保持室内空气流通；重视环境消毒，定期对门把手、键盘、手机等高频接触物品表面消毒。流感高发期尽量少去人群密集、空间密闭的场所；高风险人群前往人群密集的密闭场所或乘坐公共交通工具时，应科学佩戴医用外科口罩。

采取综合措施增强免疫力

免疫力是抵抗流感病毒的内在防线，增强免疫力需要多方面的努力：

①保持均衡膳食，多摄入富含蛋白质和维生素的食物；

②适度运动，每周坚持150分钟中等强度运动；

③保证充足睡眠，成年人平均保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，儿童睡眠时间会更多；

④保持良好心态，长期精神压力大会削弱免疫力。

流感的早期识别

流感发病急，核心症状表现为突发高热、全身肌肉酸痛、乏力嗜睡，与普通感冒相比，流感的全身症状更重、传染性更强。儿童可能叠加呕吐、腹泻；婴幼儿易出现高热惊厥；老人及慢性病患者可能低热或不发热，却伴随呼吸困难、意识模糊，需警惕重症风险。如出现持续高热、呼吸困难、精神萎靡、严重呕吐或腹泻等症状应立即就医。高危人群感染后建议尽早就诊。

抓住黄金治疗时间

流感症状出现后，48小时内是最佳治疗时间。在这个时间内，越早服用抗病毒药物越有效，通常可以使患病时间缩短约1-2天。未接种疫苗或接种后尚未形成免疫保护的高风险人群，在密切接触流感患者后，可遵医嘱使用奥司他韦等药物进行暴露后预防，用药时间不宜晚于暴露后48小时。奥司他韦是处方药。对奥司他韦成分过敏者禁用，过敏体质者、肝肾功能不全者等特殊人群需在医生评估后使用。

家中有人感染流感后，应怎么做

家中有人感染流感后，应采取如下措施：

①患者居家隔离，避免前往公共场所或与他人近距离接触，直至症状基本消失；

②家人与患者保持适当距离，建议分餐，加强通风，接触患者后及时洗手；

③保证患者充足睡眠和水分摄入，饮食以清淡易消化为主，如粥、面条、蒸蛋等；

④高热时优先物理降温，如用温水擦拭额头、腋下、腹股沟等处。

校园流感防控措施

校园是流感病毒的“主战场”，学生群体是流感“袭击”的重点对象。学校应加强晨午检和因病缺课学生的追踪，严把复课关。发生流感疫情时，学校要第一时间报告辖区疾控中心。患病学生要立即隔离治疗，严禁带病上课，待热退48小时后再返校。

警惕重症信号

密切关注身体状况，若出现持续高热不退（＞3天）、呼吸困难、胸痛、意识模糊、严重呕吐等情况，必须立即前往医院。

面对流感。我们无需过度恐慌，广大群众应树立“预防为主、科学应对”的理念，积极接种流感疫苗、做好日常防护。同时保持高度警惕，如果不幸感染，一旦出现流感症状，尤其是持续高热、呼吸困难等警示信号，务必及时采取隔离与就医措施，共同筑牢流感防控防线，守护自身及家人健康。只要我们科学应对，就能有效降低感染风险，平稳度过流感高发季节。

文字|保健部 胡蝶