上班，让你保持好身材的21个好习惯

你的身材，就是你的年龄。这句话深刻诠释了体形与年龄之间的关系。优雅的气质集中在肩部，而年轻的活力则体现在背部和腹部。好身材，如同时间一般，是珍稀且不可多得的奢侈品。

上班好处太多了，尤为显著的就是你会收获一枚好身材。

因为上班，强迫让你作息规律，增加运动量，需要你走路，奔跑，爬楼梯等等，让你运动，也就可以减肥了。

"能管理好体重的人,才能管理好人生。"——冯唐
好身材不是一蹴而就的，需要的是数日如一日的坚持。只要你能够管住自己的嘴，迈开自己的腿，你也能轻松拥有好身材！

1

上班不久坐。

如果一整天都在坐着，一天又一天，想一想，你的骨盆再坚硬都可以变形，因为体重压在骨盆上，久而久之，骨盆变大变宽。

身材比例失调就不好看了。

不运动，久坐，脂肪也会慢慢囤积在臀部，大腿，腰部，肚子上。

所以防止大屁股，肥胖，就要多起来走一走，动一动。

2

上班快步走。

只要有走路的时间，就可以快步走，抓紧时间不吃饭，还可以甩掉你身体的多余脂肪。

有机会就快步走。

3

少穿宽松的衣服裤子。

选择合身的衣服，可以提醒你，变胖了，该减减了。

宽松衣服，不会让你有这种感觉，变胖了也发觉不了。没有了参考，就失去了减肥的动力。

4

能够减少吃零食的机会。

办公室里没什么零食吃，也不能吃太多，带太多。

大部分时间只能喝水，可以减少热量的摄入。

5

充分有脑力劳动。

上班要做项目，解决问题，与别人讨论，决策等等，十分消耗脑力劳动。

脑力劳动也需要你的能量供给，所以可以燃烧很多卡路里。

6

按时吃三餐。

三餐规律，可以让你的肠胃，身体不失衡。让你保持健康的身体，均匀的身材。

7

逼自己早睡早起。

早点睡觉早点起床，规律作息，可以让你的内分泌平衡，减少肥胖的可能。

不要熬夜，熬夜多了，身体吃不消就会紊乱。

8

每天都很忙碌。

根本没有机会胖起来。

动起来，就是肥胖的克星。

不管是脑力劳动，还是体力劳动。

主要你不要懒，就可以慢慢减肥成功。

9

午睡不可少。

给自己半个小时的时间，让午睡，给你充电。

10

保持自己的形象，身材。

去上班，我会觉得有人看，有人监督，影响不好，会被说，所以就会用心打扮自己，让自己的身材与穿着打扮更美。

11

心态会变得积极。

上班以后的心态变好，变积极。而不是沉默寡言，避免压抑自己。

12

整个人会更主动。

主动让你行动起来，才能够瘦下来。

13

上下班可以让你多走几步。

能不开车，就不开车，绿色出行更快捷，更健康。

14

会不自觉的看到别人的好身材。

15

没有东西吃，只能喝水，不断喝水。

多喝水（一天8杯水），没有坏处，促进消化，同时也可以排毒。

16

适当的压力，可以让你减肥。

有压力，才能有动力，有压力更利于减肥的顺利进行。

17

上班穿漂亮衣服。

上班一定要好好打扮自己，穿漂亮衣服，让自己每天美美哒。

18

忙碌让你没心思想其他的。

没时间胡思乱想，思考别人怎么看你，别人怎么说你等等。

19

一天太累，没有机会失眠。

怎么会有时间失眠呢，倒头就睡。

因为一天的工作太累了，没有时间想别的。

这让生活变得踏实。

20

别吃太饱。

一顿饭不要吃太饱，会难受，同时也会让你摄入过量热量，转化为脂肪。

21

坚持良好的体态。

练习你的体态，可以让你变美，减少肥胖的几率。

比如抬头挺胸可以预防双下巴，小肚子，驼背等。

"管住体重，就是管住人生。中年人的体面，不是穿多贵的衣服，而是能掌控自己的身体。减重5%，糖尿病风险降低50%；坚持运动的人，患抑郁症概率比普通人低70%。雕刻身材，就是在雕刻人生——最好的开始时间，一个是十年前，一个是现在。"
作家冯唐说：
“中年之后，能管理好体重的人，才是真正的狠角色。”