节后血压调控攻略：三步走，告别高血压，重拾健康生活

随着生活水平的提高，现在人们生活都是处于快节奏状态，平时与亲朋好友都难得一聚，大家都会选择在节日里面相聚，情绪高涨难免大鱼大肉，贪杯，吸烟或者被动吸烟，熬夜等，所以很容易让高血压患者在此期间血压波动，让血压增高。那么节后血压升高咋办？

3步轻松降低高血压

1、少糖，少盐，少吃胆固醇高和脂肪高的食物

过量吃糖容易让血管收缩，心率加快，让血压升高，生活中的糖类食物无处不在，比如：糖果，冰淇淋，饼干，各种饮料，水果中的香蕉，荔枝，葡萄，甘蔗等，有些食物看似不甜，实际含糖量很高。在购买的时候建议高血压患者多看下营养成分列表和配料表，尽量选择不吃或者少吃含糖量过高的食物。

食盐中的钠会产生许多细胞液，使患者心跳加快，食盐过量也会导致细胞内钠离子增多，平滑肌收缩，血压升高。所以建议这类食品尽量不吃或者少吃，辣条，腌菜，腊肉，豆腐干，饼干，干果，蜜饯，还有方便面等。高血压患者如果一时接受不了改变少盐饮食，可以慢慢的减少盐的使用剂量，慢慢减少吃含盐过重的零食，循序渐进的改变多盐饮食习惯。

过量食用胆固醇高和脂肪高的食物，容易让胆固醇，脂肪在血液中堆积，令患者更加肥胖，还增加患者血压升高的现象，生活中这类食品建议尽量不吃或者少吃：蛋黄，猪脑，动物内脏，虾皮，全脂奶，巧克力，蛋糕，奶酪，动物油，肥肉等含胆固醇和脂肪高的食物。

2、控制好情绪

不管患者高血压是否严重，都应当控制好脾气，长期的压抑，暴躁，恐惧，焦虑，过度紧张或者兴奋，心率也变快，血压突然升高，如果平时压力大，可以每天散步，学习瑜伽，或者向朋友倾诉，听音乐来缓解下心情，要让高血压患者的精神处于放松。

3、坚持养成规律的生活

高血压患者一定要避免让身体长期过度劳累，避免熬夜和饮酒，喝浓茶，过量饮酒会让高血压患者心率加快，血压升高，浓茶里面的茶碱含量比较高会让人兴奋过度，导致失眠，一定要保证睡眠时间充足，尽量满足睡眠达到8个小时左右，每天还可以根据高血压患者心率来选择运动的强度，可以适当有规律的进行体育运动，比如：慢跑，散步，快步走，打太极等，建议每周至少持续锻炼3至5天左右，每次运动时间在30分钟左右。

饮食不注意节制,生活无律,经常熬夜,喜食生冷油腻之物,体内寒湿之气增多,阴阳失去平衡,胆囊收缩功能减弱,胆汁减 少,食物停留过久,刺激胃酸分泌增多,出现胃胀气,反酸现象,部分胆汁逆行反流入胃,对胃粘膜凭障产生破坏,形成胃不 适,根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

诸君可以了解一下，或许你正是契合这个情况，既然晓得了胆囊是问题的所在，就不能听之任之，随它去了，而是还要好好的善待它，就是爱护自己，空闲的时间不妨到到农村的乡间地头特别是沟渠附近采摘点灌南苦菜，把里面一些杂质去掉，烧点汤，搁些红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，以后吃饭要注意节制，不要暴饮暴食，少吃为了以后能多吃点，这笔账应该会算的。另外不要太迟的休息，尽量早睡早起那样身体才好，精气神才足。

做到上述少糖，少盐，少吃胆固醇高和脂肪高的食物，控制好情绪，坚持养成规律的生活这3点轻松降血压不是问题，同时生活中还可以经常做苦瓜排骨汤和紫菜豆腐汤吃，这两道汤品有利于降低高血压患者的血压，高血压患者还需注意每天监测血压，建议患者养成定期去医院检查的好习惯，及时了解身体状况，如果血压有异常，积极的配合医生治疗。