哺乳期养护要点：如何预防产后堵奶

产后堵奶是新手妈妈最常见的困扰之一，轻则乳房胀痛、结块，重则发热红肿，甚至影响哺乳。

中医将产后堵奶称为“乳痈”前期，其病机关键在于气滞、热结、乳汁淤积。

• 肝气郁结：产后劳累、情绪波动导致肝疏泄失常，乳络不通

• 胃热壅盛：过食油腻滋补，湿热内生，炼乳为浊

• 外邪侵袭：哺乳不当或受压，乳汁排出不畅，久郁化热

这三个因素常相互影响，形成“越堵越痛，越痛越堵”的恶性循环。

一、你属于哪种堵奶类型？自我辨识指南

1. 气滞型（最常见）：①乳房胀痛，可摸到硬块 ②情绪烦躁或抑郁喜叹息 ③胸胁胀满，舌苔薄白

2. 胃热型：①乳房红肿热痛明显 ②口干喜饮，便秘尿黄 ③舌红苔黄，可能伴有发热

3. 混合型：①兼具以上两种症状 ②硬块明显且触痛剧烈

二、3步自救法：在家就能做的通乳妙招

第一步：温和按摩（关键在前）

• 开郁散结按摩：用指腹从乳房外围向乳头方向轻柔梳理，力度轻柔

• 重点穴位：按揉膻中穴（两乳连线中点）、乳根穴（在乳头正下方，乳房根部凹陷处）、太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处），每穴按揉2-3分钟。

禁忌：避免暴力按揉硬块，会加重水肿

第二步：中药外敷（立竿见影）

• 蒲公英糊：新鲜蒲公英捣烂外敷，清热解毒

• 土豆片疗法：冰镇土豆切薄片敷硬块处，消肿止痛

• 芒硝外敷：芒硝装布袋湿敷，软化硬块效果显著

第三步：食疗通乳（安全温和）

• 通草鲫鱼汤：通草10g+鲫鱼1条，健脾利水通乳

• 蒲公英粥：蒲公英30g煮水代茶饮或煮粥，清热不伤正

• 玫瑰花茶：玫瑰花5朵泡水，疏肝解郁

三、防胜于治——哺乳期养护要点

1. 情绪管理：保持心情愉悦，肝气顺则乳络通

2. 规律哺乳：按需喂养，避免过度攒奶

3. 饮食有节：避免过于油腻的催奶汤，均衡营养

4. 睡眠充足：利用宝宝睡觉时间同步休息

5. 衣着宽松：选择舒适的哺乳内衣，避免压迫

四、重要提醒——这些情况请立即就医

若堵奶伴随以下症状，可能是乳腺炎的前兆，需及时寻求专业中医师或通乳师帮助：

1. 高热不退（体温超过38.5℃），伴随寒战、乏力

2. 硬块在24小时内迅速增大，乳房结块坚硬，按压剧痛，无法缓解

3. 乳房皮肤出现大片红肿、破溃

4. 出现流感样症状（全身酸痛、寒战）

5. 自救措施2天后症状无改善