烟酒不沾寿命更短？北大研究：不抽烟、不喝酒能显著延长国人寿命

陈大爷有着40多年的烟酒史，每天酒不离手，烟不离嘴。儿女们的劝说总被他当作耳旁风，他常举出邻县百岁老人的例子，说那位老人每天抽几支烟、晚饭必喝两盅，至今身体硬朗。

在陈大爷看来，戒烟戒酒反而会折寿，适度烟酒才是长寿秘诀。他的想法代表了许多老人的观念：那些烟酒不沾的人往往走得早，适度放纵才能活得长久。

难道真如这些老人所说，烟酒不沾反而寿命更短？

一、烟酒不沾和抽烟喝酒的人，谁活得久？

烟酒不沾的人寿命更短这个说法明显是错误的，会影响寿命的因素有很多，烟酒只是其中的一部分，起不到决定性的作用。

总体来看，烟酒不沾且生活习惯健康的人预期寿命会比长期烟酒的人更长。如若本身烟酒不沾，但生活习惯不良的话，那么健康情况也会一定程度打折，从而影响寿命。

长期吸烟会给肺部健康带来极大的影响，显著增加肺癌、支气管哮喘等肺部疾病的发生风险；饮酒则会给肝脏健康带来很大威胁，长期饮酒的人罹患肝癌的风险很高。浙江省一项关于百岁老人长寿因素调研结果显示，83%的老人不吸烟、73%不喝酒，可见不烟不酒对预期寿命的延长有一定作用。

北京大学的研究人员曾在《Nature Human Behaviour》上发表过一项研究，研究人员对45.1万名受试者进行了平均11.1年的随访，通过问卷调查的形式了解了受试者身上拥有的低风险生活方式，其中包括不吸烟或戒烟、不定期饮酒或每日轻中度饮酒、定期锻炼、饮食健康以及体脂正常。

结果发现，40岁的受试者有0~1个低风险生活因素的男女性无病预期寿命23.9年、24.2年；5个生活方式都遵循的受试者预期寿命则可以达到30.2年、28.4年。也就是说，保持好的生活习惯可让男女性预期寿命平均分别增加6.3年、4.2年。

保持不烟不酒的生活方式是给身体卸下了沉重的负担，让身体可以在更好的状态下持续工作，这样一来预期寿命会有所延长，生活质量也会提高。

二、喝茶能不能“抵消”烟酒的伤害？

“一边抽烟喝酒，一边喝茶养生”是不少人的日常写照。很多人认为，茶叶中的健康成分能够抵消烟酒带来的伤害，甚至将浓茶视为解酒良方。这种看似“平衡”的生活方式，究竟是否科学？

喝茶是大家公认的健康生活方式，合理的饮茶的确可给健康带来一些健康获益。因茶叶内有丰富的多酚类物质，这些物质具有很好的抗氧化作用，进入体内可帮助清除多余自由基。《自然·通讯》上的一项研究还指出，茶叶内的咖啡因成分对血脂调控有一定作用。

但是！绝对不能把喝茶当做烟酒的“解毒剂”。

一杯茶内的有益成分非常有限，相较于烟酒内的有害物质可以说不值一提，喝茶根本就无法抵消伤害。且茶叶内的咖啡因会刺激心脏、促进胃酸分泌，如若在酒后大量饮茶的话，会给心脏、胃部带来双重刺激，反而更伤身。

日常可以适当饮茶，对健康有一定的好处，但不能在喝茶的同时放肆吸烟饮酒，茶叶不能作为“护身符”。没有任何一种食物可以抵消不良生活方式带来的危害，为了健康着想还是要尽早戒掉烟酒。

三、为什么有的人每天烟酒，却还能长寿？

但生活中的确有一些人烟酒不忌，活到了90多的高龄，这是为什么呢？

这是典型的“幸存者偏差”现象，对于烟酒不忌还长寿的案例会获得更多关注，而那些不吸烟饮酒的长寿老人，大家会选择性忽略。一些因烟酒而早逝的案例，也会被忽略，成为沉默的数据，以至于到最后给人一种吸烟饮酒反而会长寿的错觉。

除此之外，还可能与生活习惯以及基因相关。预期寿命除了与烟酒相关外，还和健康的体重、饮食健康、坚持运动、心态良好等相关，这些好习惯都会帮助增加预期寿命。

《老年病学杂志》上的一项研究指出，吸烟长寿的人群基因内有215处单核苷酸多态性，这说明他们有异于常人的抵御力和修复力，这是先天优势，普通人难以模仿。

烟酒给身体带来的伤害是实打实的，我们无法确定自己是否是“天选”的基因优势者，所以还是老实点戒烟限酒比较好！别等到身体出问题才后悔，那会可就来不及了。

参考资料：

[1] 《Nature子刊重磅！北大团队超50万人研究：遵循这5种健康生活方式，寿命延长6.3年》.生物谷2023-07-14

[2] 《烟酒不沾更长寿？科学给出了明确答案！》.中析研究所2025-08-06

[3] 《【抗癌知识】为什么有的人抽烟喝酒不仅不得癌，还很长寿？千万别被误导了！》.广州中医药金沙洲医院肿瘤中心2023-08-23

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