陕西
足底筋膜炎反复的人都有一个共性！
得了足底筋膜炎的人都有一个共性，具体表现为一个 “治标不治本”的循环。总是反反复复的不见好，其实这个循环的背后，有三个被严重忽略的“根本原因”！
一、身体疼痛根源的认知：只揉脚底，不松小腿
反复发作的人，几乎都有一个共同点：小腿后侧肌肉都很僵硬。而且足跟疼痛只知道按摩护理脚部，对于小腿则放任不管。
· 真相：小腿肌肉通过跟腱与足底筋膜相连。紧张的小腿，就是一直在拉扯足底的那只手。
· 误区：他们花了大量时间揉脚底，却从不认真用泡沫轴滚压小腿。不松开上游的牵拉，下游的足底就永远无法真正放松。
二、不能正确的理解，疼痛消失就代表恢复：
· 真相：疼痛消失只代表炎症被控制，并不意味着受损筋膜的弹性和力量的恢复。其实它正处于脆弱状态，一压就垮。所以需要坚持护理。
· 误区：感觉不疼了，就立刻恢复跑步、长时间徒步、穿回好看的硬底鞋，结果就是再次反复，迎来更剧烈的下一次发作。
三、那么足底筋膜炎了应该怎么做？
· 每天用泡沫轴滚压小腿后侧，比揉脚底更重要。从上游松解，足底才能真正的得到放松！
· 每天坚持做 “短足运动” （不蜷脚趾，收缩足弓），这是重建内在支撑的王牌动作。是将前脚掌放在墙面，后跟着地，小腿伸直，身体前倾向前拉伸，并保持30秒。重复此动作三次。
· 外敷足贴：足底筋膜炎膏药难以起到很关键的作用，其实究其原因是脚底都是角质药效很难渗透进去；所以选择针对性较强的关键。膏药外贴可以试试这个裕滇本草远红外治疗贴，这个治疗贴和传统的膏药不一样，里面的远红外陶瓷粉成分非常有针对性，渗透性极强，贴上之后慢慢发热，热量能深入到肉里面，很舒服，贴上非常的给力。而且一盒里面足足十贴，性价比非常的好！能从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。
切记：筋膜的修复需要耐心。即使不疼了，也要继续坚持养护习惯。
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