经前的150多种不适症状，你有几种？

哈喽大家好，我是六层楼。

欢迎来到我们的新栏目，每一期从大家发来的私信当中筛选出一封，来解读这封私信。

△点击可直接观看视频，下方为文字版

这封私信我看了之后特别揪心

△图片来源：视频截图

她说自己现在22岁，在月经前心情会不好，可能看着视频就突然就想哭，很难受，问这是不是正常情况。

其实这个情况还是挺普遍的，叫作经前综合症，也叫PMS。

什么意思呢？就是说在月经来之前的1~2周的时间，女性会出现包括情绪上的波动、精神状态的变化以及身体上的不适。

这些不适症状会持续到来月经的前1~2天，之后慢慢缓解。

但是每个人症状表现都不一样。比如像她说到的是：心情不好。这个其实有事儿干的时候还好，一旦没事儿的时候就难受。

事实上，PMS（经前期综合征）的表现症状有150多种，大致分两类：

一类属于情绪、行为上的变化：比如情绪波动、易怒、烦躁不安、焦虑紧张、食欲改变、注意力不集中、失眠、社交回避等。

另一类属于身体症状：乳房的胀痛、乏力、腹胀、四肢紧绷适感、痤疮、体重增加、关节疼痛、便秘腹泻等。

总之症状很多，真的就是千人千面了。

大部分人是在月经前1~2周开始；有的人可能是在排卵期结束之后，距离月经还有两周的时候开始难受（这就代表她一个月当中有一半都是难受的状态，不敢想象她的生活、工作受多大影响）。

除了PMS以外，还有一种更痛苦的版本：PMDD——经前焦虑症。

经前焦虑症已经是一种精神疾病了。它的各种表现症状都会加重，比如说PMDD可能会同时有10个以上的症状混合在一起，程度更深。甚至还可能存在自残的行为。

所以这种情况是非常严重的，需要去就诊。

那么针对PMS、PMDD有哪些应对办法呢？

对于PMS和非常轻度的PMDD，建议从生活方式上进行调整。

比如：规律作息、保证良好睡眠（经前睡眠质量可能下降）、保持适量运动、均衡饮食，补充钙、镁及维生素、多晒太阳等。

如果是中重度的PMS、PMDD，除了前面这些方法以外，可能还需要一些药物的帮助。

比如：抗抑郁的药物、短效避孕药布洛芬，乙酰氨基酚等非甾体类的药物；还有一点，因为它可能牵扯到情绪心理的问题，所以也建议去寻找专业的心理帮助。

最后，视频在微博（@六层楼先生）发出后，有位读者留言：

今年6月，忽然有一天特别emo，和我老公打电话痛哭流涕，后来意识到是PMS。11月8号我从家里出发，穿过一个大公园去商场，走在路上忽然又很emo，情绪和思考都特别负面，感觉快哭了，忽然意识到又是PMS。然后就开始控制自己，从积极的角度思考，欣赏秋景，然后好了。我认为正视、接纳、积极克服都很重要。

我想，这其实就是科普的意义，讲这些不是为了让大家死记硬背，毕竟也不用考试，但可以在心里留下痕迹，每当出现的时候，你可以描述它，可以识别它，可以定义它，可以记录它，可以讨论它……这本质上就是在面对它，面对月经，更年期以及身体的很多症状，你都有机会夺回身体的主动权。

好了，这一期我们就聊到这了，如果说你也有困惑和问题，可以私信发给我们，或许我们可能就会抽出来，下期来讲你的问题。

我是六层楼，我爱这个世界。

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