北京
（来源：中国医药报）
转自：中国医药报
儿童维生素D的补充
维生素D是一种脂溶性维生素，也是人体必需的营养素，包括维生素D2、维生素D3等。维生素D的主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收，调节体内钙、磷代谢，促进骨骼和牙齿的正常生长发育。所以一般补钙的同时还需要补充维生素D，以促进钙的吸收。钙和维生素D是维持骨骼健康、促进生长发育的黄金搭档。
多晒太阳、补充食物、服用药物都是儿童补充维生素D的方法。
人体维生素D的主要来源是皮肤通过紫外线照射合成的维生素D3。但是这一途径受很多因素影响。冬季光照少、缺少户外活动、使用防晒产品等，都会影响皮肤有效合成维生素D3。因此，家长应在天气适宜的情况下尽量保证孩子每天有1～2小时的户外活动时间。需要注意的是，6月龄以下婴儿不建议在阳光下直晒，以免紫外线对皮肤造成损伤。
部分食物（如深海鱼、动物肝脏、蛋黄等）中含有维生素D。在日常生活中，家长可以给孩子适当多吃这些含有维生素D的食物。
儿童还可以通过服用维生素D补充剂补充维生素D。维生素D补充剂有两种。一种是活性维生素D，比如骨化三醇、骨化二醇、阿法骨化醇，活性很高，一般用于治疗佝偻病；另一种是日常服用的普通维生素D，比如碳酸钙D3、维生素AD软胶囊、鱼肝油等。服用碳酸钙D3在补钙的同时也补充了维生素D，更有利于彼此吸收。需要注意的是，不要将鱼肝油与鱼油混淆。鱼油又叫深海鱼油，是从深海鱼类动物中提炼出来的不饱和脂肪酸，用于补充DHA（一种人体必需的多不饱和脂肪酸），而鱼肝油才用于补充维生素D。家长应在医生指导下为孩子合理补充维生素D。
（摘编自中国医药科技出版社出版的《中国家庭用药手册：儿童安全用药》）
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