3天内做这些事，体检报告不准了！

每次体检后，不少人疑惑：

明明没不适，怎么报告有‘异常’？

其实很多时候

是体检前的不当行为

悄悄改了你的指标

体检要反映“真实身体状态”

前3天是指标易受影响的关键期

这些事千万别做！

01

饮食“踩雷”：

高油高糖高盐是重灾区

高油高脂：炸鸡、火锅等会让甘油三酯、胆固醇升高，甚至使肝功能转氨酶轻度上升，前1天吃可能导致次日血脂超标。

高糖食物/饮料：奶茶、蛋糕等会让血糖短暂升高，影响空腹血糖准确性，临界人群可能被误判 “糖耐量异常”。

大量饮酒：酒精会干扰肝功能（转氨酶、胆红素升高）和血脂（甘油三酯骤升），前3天饮酒可能让肝脏指标 “假性异常”。

过咸食物：咸菜、腌肉等导致水钠潴留，使血压暂时升高，还可能影响肾功能的尿素氮、肌酐结果。

正确做法：前3天保持清淡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮和优质蛋白（鸡蛋、瘦肉、鱼虾），每日盐≤5克，避免暴饮暴食。

02

运动“超标”：

别做显著高于日常强度的运动

体检需反映 “身体基础状态”，不建议为了应对体检临时突击高强度锻炼：

日常仅轻度活动（如散步30分钟）者，突然跑步、练力量等，会让心率、血压飙升，肌酸激酶等指标升高，易被误判肌肉损伤或心脏问题。

有规律运动习惯（如每天健身1小时）者，体检前突然加量、加时，可能打破代谢平衡，影响血糖、电解质，甚至让心肌酶轻度异常。

正确做法：前3天 “不突破日常”，平时怎么动就怎么动，不刻意加强度。

03

用药“乱服”：

这些药物会干扰结果

影响血糖/血脂：避孕药、利尿剂、部分降压药可能影响血脂；糖皮质激素会升高血糖。

影响肝功能：抗生素、布洛芬等解热镇痛药，及部分中药、保健品，可能加重肝脏负担，使转氨酶轻度升高。

影响尿常规：维生素B族让尿液变黄，可能干扰尿胆原检测；部分抗生素影响尿蛋白、尿糖结果。

正确做法：不擅自停降压药、降糖药等，长期服药者体检时告知医生药物名称和服用情况；前3天避免吃保健品、维生素补充剂。

04

生活习惯“踩坑”：

不当禁食饮水、憋尿

体检前不当禁食饮水、憋尿，易干扰指标却常被忽视：

过度长时间禁食禁水：误以为 “空腹越久越准”，提前16小时以上不进食饮水，会导致血液浓缩，使血红蛋白、红细胞计数假性升高，还可能让血糖、血脂偏高（身体代偿分解脂肪、糖原），甚至影响肾功能指标。

大量过度饮水/长时间憋尿：短时间喝超1000ml水，会稀释血液致血糖、血脂偏低，还可能让尿常规尿比重降低；憋尿超 2 小时会压迫膀胱黏膜，可能导致尿红细胞、尿蛋白假性阳性，影响肾脏 B 超观察。

正确做法：空腹严格控制8-12小时（如前晚8点后不进食，次日8-10点体检），空腹时可少量喝白开水（≤200ml，分2-3次）；尿常规前30-60分钟喝300-500ml水，有尿意即可，优先做需憋尿的B超和尿常规，再做空腹项目。

05

体检前必看：

关键注意事项

饮食：清淡3天，忌高油、高糖、高盐、饮酒、暴饮暴食；

运动：遵循日常强度，避免超日常运动；

用药：不擅自停药，主动告知医生用药史；

禁食饮水：空腹8-12小时，可少量喝白开水（≤200ml），尿常规前喝300-500ml水；

女性：避开月经期（影响尿常规、妇科检查），不穿连衣裙、连裤袜（方便检查）。

其他：如果有尿常规检查，留取尿液标本时，最好留取中段尿，也就是先排出一部分尿液后，再用干净的容器接取中间一段尿液，这样能减少尿液被污染的可能性，让检查结果更准确。还有妇科检查、前列腺检查等，要提前了解注意事项，比如检查前避免性生活，保持外阴清洁等。

06

饮食+作息调整表请收好

年度体检是守护健康的重要防线，而体检前3天的准备工作，就是这条防线的“基石”。做好饮食调整、规律作息、谨慎用药、适度运动，了解检查项目的特殊要求，再配合这份详细的饮食、作息调整表，相信你的体检报告一定能更准确地反映身体状况，为健康管理提供可靠依据。如果在体检准备过程中还有疑问，欢迎在留言区交流，一起把健康牢牢握在手中！

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