被 996 榨干后，我靠一杯茶找回了情绪自主权

《三杯家常茶，拯救情绪大作战》

上周四加班到十点，走出写字楼时冷风灌进领口，突然很想给妈妈打电话哭鼻子。路过便利店买了瓶冰可乐，咕咚咕咚灌下去，打了个嗝，却觉得心里更空了。回到家翻出抽屉里的老白茶饼，撬了一小块扔进紫砂壶，坐在飘窗上看着茶叶在水里慢慢舒展。等茶汤变成琥珀色，倒在粗陶杯里，握着温热的杯子，突然就想起小时候发烧，妈妈也是这样端着一杯热茶坐在床边看着我。

原来成年人的崩溃很容易被治愈 —— 可能就是一杯热茶的温度，或者一个熟悉的味道。这半年试了几十种搭配，总结出 3 杯最适合「情绪急救」的家常茶，不用买贵价茶叶，超市就能配齐材料，今天全部分享给你们。

「抗焦虑茶」：薄荷柠檬气泡水 —— 给情绪「松绑」的小魔法

每次赶 deadline 前，我都会手抖心跳，连呼吸都觉得费劲。后来发现，与其硬扛着焦虑，不如花 2 分钟做杯「气泡茶」。

做法超简单：薄荷叶洗干净捏碎，新鲜柠檬切片，放进玻璃杯里捣出汁，加两勺蜂蜜，倒半杯冰镇苏打水，最后用凉白开补满。看着气泡在杯子里滋滋冒上来，柠檬的酸混着薄荷的凉，喝一口，感觉天灵盖都被打开了！

有次在公司茶水间做这个，被隔壁工位的小姐姐问是不是在调鸡尾酒。其实治愈不一定需要仪式感，有时候一个冒泡的玻璃杯，就能让紧绷的神经笑出声来。

「消水肿茶」：红豆薏米茶 —— 连身体都轻盈了，情绪才会起飞

有没有发现？睡不好或者压力大的时候，脸会肿成「发面馒头」，连眼睛都睁不开。这时候喝再多咖啡都没用，反而会更烦躁。

我妈教我的方法是：前一晚抓一把红豆一把薏米，倒进保温杯，用开水焖一晚上。第二天早上打开盖子，红豆薏米的清香扑面而来，倒在马克杯里，暖暖的喝下去，到中午就能明显感觉眼皮不那么沉了。

上周和闺蜜视频，她盯着我的脸说「你最近状态怎么这么好？」其实不过是坚持喝了一周红豆薏米茶。原来身体的轻盈，真的会让情绪也跟着起飞。

「助眠茶」：桂圆莲子茶 —— 给情绪「盖被子」的温柔

最崩溃的不是睡不着，是明明很累却死活睡不着，脑子里像有个小剧场，一遍遍地回放白天的尴尬瞬间。

现在我会在睡前半小时泡一杯桂圆莲子茶。做法：干桂圆去壳，莲子去芯，和一小块冰糖一起放进养生壶，煮 15 分钟。喝的时候不用急，小口小口抿，温热的茶汤滑进胃里，甜甜的，暖暖的，感觉心里的小剧场慢慢落幕了。

昨晚喝到一半，突然想起小时候奶奶也是这样，在冬天的晚上给我煮桂圆茶。原来有些温暖，真的会刻在骨子里，在很多年后的某个瞬间，突然冒出来治愈你。

写这篇文章的时候，我又泡了一杯陈皮普洱。看着深褐色的茶汤在杯子里打转，突然明白：治愈从来不是什么惊天动地的大事，就是这些藏在生活缝隙里的小确幸 —— 一杯热茶的温度，一句妈妈的唠叨，一个安静的夜晚。

如果你今天也有点累，有点烦，有点想掉眼泪，不妨现在就去泡一杯茶。不用在意什么品种，什么器具，只要慢慢喝，慢慢等，你会发现，那些皱巴巴的情绪，早就被茶汤泡软了。

毕竟生活嘛，就像一杯茶，开始可能有点苦，但慢慢品，总会有回甘的。