长期喝菊花茶的人会体寒？专家提醒：菊花茶的四个副作用，要警惕

一到夏天，许多人总会不自觉地泡上一杯清热降火的菊花茶，尤其是在办公室里，空气干燥、用脑过度，一杯淡黄的花茶端在桌边，好像整个人都安静下来了。好喝也好看，关键是听说还能去火明目。但有些人喝着喝着就发现问题来了，怎么最近总觉得人有点发冷，动不动就头晕没劲？这不奇怪，很多人可能不知道，长期喝菊花茶，真有可能让身体出点毛病，尤其是体质偏寒的人，反应可能更明显一些。

说到菊花茶，大家首先想到的是“清热解毒”。它在传统中医中是寒性饮品，被认为适合上火、眼干、咽喉痛这些问题。

但也正因为它寒性强，长期喝下来，很容易引起一些不适。专家就提醒，喝菊花茶虽然不算大问题，可如果喝得太频繁，特别是体质偏寒的人，反而可能被“反噬”。

就像每天喝可乐的人可能不知道糖分已经超标了，喝花茶的人也容易忽略它带来的副作用。

先不谈体寒这事，最近有不少研究指出，菊花茶有可能影响血糖波动。有些人以为菊花茶没糖，喝再多都无所谓。但实验数据表明，虽然它本身不含糖，但它在调节某些代谢反应时，会间接影响胰岛素的分泌。

尤其是饭后喝菊花茶的人，部分研究观察到其血糖曲线在短时间内会有一定起伏。有专家解释说，这是因为菊花中某些活性成分可能会抑制葡萄糖的稳定释放。这点对于糖尿病患者或者血糖控制不太好的人来说，不容小觑。

再说一个大家可能更能体会到的副作用，就是降低体内的能量水平。很多人都有这样的感受，本来下午还挺精神的，喝了杯菊花茶之后，突然就感觉有点犯困，脑子不太转。

这个不是心理作用，而是有根据的。中医认为寒凉的东西容易“损阳气”，阳气少了，整个人就提不起劲。现代研究也发现，一些寒性饮品确实会让代谢速率下降。长期这样，人不仅精神不济，连身体运转的节奏都可能变慢。

不光精神差，有的人还会觉得头晕。这和菊花茶影响血压有关系。有些体质敏感的人，长期喝寒性饮品会导致血管扩张过度，引起低血压。

一旦血压低了，脑供血自然就跟不上，走路晃、眼前发黑、站起来就晕这些情况也就时不时冒出来。很多人以为自己是贫血、没睡好，结果根本原因是身体被寒性物质折腾的有点虚。

再说说乏力这个表现，说实话，这点最容易被忽视。很多人一开始觉得是最近太累了、熬夜多，结果过几天发现即使休息了也还是没劲。这个时候往往是内分泌或者神经系统被影响了。

而寒性物质过量摄入，就有可能让自主神经系统进入一个“抑制”状态。白话说就是整个人像没充电的手机，开机慢、反应慢、充电也慢。

特别是工作强度大的上班族，如果饮食、作息本就不规律，再加上长时间喝菊花茶，那种“浑身使不上劲”的状态真不是心理作用。

不过也不能一棒子打死菊花茶，它本身确实有很多好处，抗氧化、降脂、对眼睛有一定保护作用，这些都不假。只是任何东西都讲究一个度。

比如《黄帝内经》里就说，“寒者热之，热者寒之”，喝什么、怎么喝，得看人。尤其是本身体寒、手脚冰冷、容易腹泻的人，菊花茶真的要少喝。喝多了可能不止是寒，更容易引发别的毛病。

而且从调查数据上来看，有一项涵盖了4500多名居民的流行病学调查显示，体寒相关症状的发生率在长期喝寒凉茶饮的人群中高达31.7%。而且这些人中，女性占比超过60%。

说明女性体质偏寒的比例更高，且更容易受寒性饮品影响。专家指出，尤其是月经期间或者正在备孕的女性，过量饮用寒性茶饮，可能会扰乱体内激素水平，影响生理周期甚至生殖功能。

很多中医门诊接待的都是因为“调经”问题来就诊的年轻女性，其中不少人都长期爱喝各种凉茶。

体寒可不仅仅是觉得冷那么简单。中医讲“寒则气滞，寒则血凝”，意思是寒气重了，气血就运行不畅，久而久之，可能会影响全身多个系统。有些人长期怕冷、睡觉穿很多、关节老是酸痛，其实归根结底，身体就是寒湿重。

这类人再去每天喝菊花茶，那就是火上浇油，迟早要出问题。有人可能说自己喝了也没啥反应，其实是问题没爆发而已，身体的代偿能力一旦撑不住了，毛病就会慢慢显出来。

还有个现象挺有意思的，就是不少人把菊花茶当作“万金油”，感冒了喝、咳嗽了喝、口腔溃疡也喝，觉得反正是清热的，肯定有用。这种想法其实很容易走偏。

真正科学的养生不是某样东西越多越好，而是适合自己才重要。很多人养生的第一步就错在盲目听信“流传的好处”，不去了解自己的体质、不听医生的建议，就开始猛灌各种养生茶，结果适得其反。

真正要想通过喝茶养生，首先得明确自己的体质类型。如果真的是热性体质，比如舌苔黄厚、经常口干口苦、容易长痘，那偶尔喝点菊花茶没问题，反而对症。

但如果是手脚冰冷、舌苔白滑、容易腹泻这类偏寒体质，那就要避免过多接触寒凉类饮品。不光是菊花茶，包括绿茶、凉茶一类都要注意。

从营养学角度讲，健康饮品的选择应该综合考虑个人状况、天气、季节等因素。不是说不能喝菊花茶，而是要适量、适时。比如夏天上火明显的时候，每天来一小杯也未尝不可，但不能长期天天喝，一年四季都不换口味。

而且对于有慢性病或者体质特殊的人群，更要在专业医生指导下选择饮品，不能跟风喝。

而且有些人喝菊花茶还喜欢放点冰糖，这就更要注意了。冰糖虽说比白糖略好一点，但糖分也是糖分，摄入多了同样会导致血糖波动、脂肪堆积。

如果再搭配高脂食物，那影响可就不只是血糖了，对胰岛功能、血脂水平也会有影响。

在营养咨询门诊，经常能看到有人抱怨喝了某种茶身体反而更虚、整天没精神，这种情况往往是选错了茶饮。

特别是那些自觉有慢性疲劳、免疫力低下的人群，身体状态本就不稳定，再一味追求“清热排毒”，可能只会让体质越来越差。

菊花茶虽然是很多人茶杯里的常客，但不能因为它天然、草本就掉以轻心。它的确有不少好处，但也不是对所有人都合适。尤其是长期饮用的人，更要注意观察自己的身体变化。

一旦出现怕冷、头晕、乏力、精神不济等表现，就要考虑是不是喝多了寒性饮品。真正的养生，是基于对身体的了解和对饮食的选择，不是盲目跟风。

现代社会节奏快、压力大，很多人都在寻找一杯“能让自己舒服”的饮品。但这杯茶喝得合不合适，得身体说了算，不是朋友说了算，也不是广告说了算。菊花茶虽香，身体更重要。听听身体的反馈，调整一下饮茶习惯，或许更有益。