广州下一波冷空气时间定了！10天内还有3波要来

本次冷空气过程已经过去，最近几天南方各地气温将陆续回到常年正常或偏高水平，广东多地白天气温逐渐回升，阳光逐渐回归，天气较为干燥。

不少网友留言表示：睡觉喉咙都干醒了；皮肤都感觉干巴巴的。

广东省气象台预计，21-24日，广东省大部市县天晴干燥，气温缓慢回升，昼夜温差大，早晚清（寒）凉，广东海面风力6～7级阵风8级，逐渐减弱到5～6级；24日夜间开始有新的一股弱冷空气影响广东省，气温略降。

广东具体预报：

21日，南部市县多云间晴天，局部有零星小雨，其余市县晴间多云。白天气温回升，昼夜温差大。

22日，中北部市县晴到少云，南部市县晴间多云。昼夜温差大。最低气温：粤北和珠江三角洲北部市县6～9℃（高海拔山区2～5℃），南部沿海市县13～16℃，其余市县10～13℃。

23日，全省晴到少云。昼夜温差大。最低气温：粤北市县7～10℃，南部沿海市县14～17℃，其余市县11～14℃。

24日，粤北、粤西和珠江三角洲西部市县多云间晴天，其余市县晴间多云。最低气温：粤北市县9～12℃，粤西市县15～19℃，其余市县12～15℃。

广州未来一周天气依旧干燥，昼夜温差大。24日夜间起有新一股冷空气影响广州，气温小幅下降。

广州具体预报：

3股冷空气将影响我国

全国范围内，据中国气象局21日消息，未来10天3股冷空气影响我国。预计11月余下的时间，我国降水依然稀少，但冷空气活动频繁。冷空气影响时段在23-25日、25-27日及29日后。

22日至24日，一股较强冷空气将自西向东影响我国大部地区，长江以北大部地区将有6至8℃降温，局地降温10至12℃。

25日至27日，又一股较强冷空气自北向南影响我国，中东部大部地区将有6至8℃降温，部分地区降温10至12℃。

不过，由于冷空气频繁南下，导致无法持续堆积形成强势的冷源，所以从目前的趋势来看，11月下旬出现寒潮的可能性较小。

小雪节气到来

11月22日

也是冬季的第二个节气

小雪

寓意 “气寒而将雪”

寒气初至需防寒，经络温通保气血

广州医科大学附属妇女儿童医疗中心中医科杜洪煊主治中医师提醒，这个节气期间，寒流活跃、降水渐增。此时自然界阳气潜藏，人体养生也应顺应节气，注意“防寒保暖、敛阴护阳”。

杜洪煊表示，小雪后寒气当令，人体阳气内敛，经络易凝滞不通，尤其是阳虚、气血不足的人群，容易出现手脚冰凉、关节冷痛、畏寒、乏力等症状。杜洪煊介绍，通过中医外治法疏通经络、温补阳气，能有效缓解因此产生的不适，推荐以下方法：

1. 穴位温灸补阳气

· 关元穴（肚脐下3寸）：艾灸10—15分钟，可温补肾阳，增强体质。

· 足三里（外膝眼下3寸）：艾灸或按压，可健脾益气，提高免疫力。

· 肾俞穴（第二腰椎棘突下，旁开1.5寸）：艾灸或按压，可温补肾阳，缓解腰背冷痛。

2.中药足浴温经散寒

配方：艾叶10克+桂枝10克+红花5克，煮沸后晾至合适温度，泡脚15—20分钟。

功效：温经通络，改善四肢冰冷、促进睡眠。

3. 推拿按摩舒筋活血

部位：手足三阳经、肩颈部位。

作用：促进气血运行，缓解肩颈僵硬、手脚不温。

操作：每日早晚搓热手心后按摩相应部位，每侧5分钟。阳气内藏宜温补，饮食调养分体质

同时，小雪之后，人体阳气内收，是进补的好时机。但需根据体质选择温补或清补，避免“虚不受补”。

图/广州日报新花城记者：高鹤涛

对于阳虚寒凝体质的人，也就是有畏寒肢冷、面色苍白、小便清长、舌淡苔白等症状者，杜洪煊建议以温补脾肾为原则，可食用当归生姜羊肉汤，以温中补血、驱寒暖身。日常也可多吃温热食物，例如核桃、桂圆、韭菜、胡椒等，避免生冷、寒凉之品。

而口干咽燥、手足心热、失眠多梦、舌红少苔的人群，属于阴虚内热。建议这个时节的进补以滋阴润燥为原则，可用银耳、百合、粳米煮成银耳百合粥服用，滋阴润肺、安神助眠，食材上推荐：麦冬、沙参、玉竹、雪梨干等，避免辛辣、燥热食物。

杜洪煊提醒，小雪时节运动应以“内敛静养、不宜过汗”为原则，避免阳气外泄。适合选择温和舒缓的运动方式，如：八段锦、太极拳、慢走、室内瑜伽等。运动时间宜在阳光充足的上午或午后，避免早晚寒气侵袭。运动以身体微热、不出大汗为宜，重在“藏而不泄”，顺应冬季养藏之道。

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