海南
晨练是很多人非常喜欢的一种运动方式，尤其是现在很多老年人，他们的睡眠相对来说比较短，早晨起来之后比较喜欢去公园晨练打打拳跳跳舞，俗话说的好，一日之计在于晨，于是晨练也成为了很多老年人生活之中的标配，但是你知道吗？晨练如果练习不对的话还是会要命的，就像我们今天说的这一位60岁大妈。
王大妈今年已经60岁了，由于患有高血脂，所以说医生之前建议多运动，于是王大妈就选择了早起进行运动，没想到这一天天气比较冷，刚下过雨王大妈照旧，早上6:00起来晨练，结果没跳了一会儿舞就突然倒在地上，最终心梗离世不治身亡。
近几年，老年人晨练出现事故的事情不在少数，今天小编就给大家总结了老年人晨练的五个“不宜”，希望大家都能关注，也能及时分享给自己家的老人朋友，不要等到身边人倒下了，才意识到晨练问题的重要性。
老年人晨练五“不宜”
一、不宜早
晨间气温较低，湿度大，气重，室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒或使哮喘病、老慢支、肺心病等病情加重，故老年人应在太阳升起后外出锻炼为宜。
二、不宜空
老年人新陈代谢慢，早晨血压及体温偏低，且经过一夜的消化腹中空空，故晨练前应喝些热饮料，增加热量，增进血容量，加速血液循环，防止脑血管意外。
三、不宜露
早晨户外活动要选择避风向阳，温暖清静，空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动，更不能脱衣露体锻炼，出汗时，千万不可即脱衣服，让寒风直吹。
四、不宜激
老年人体弱，适应性差，故运动量一定要量力而行，循序渐进，宜多做些散步、气功、太极拳、广播操等舒缓的活动，激烈的运动易诱发心肺疾病。
五、不宜急
即不做无准备的锻炼，老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体，扭动腰肢，放松肌肉，活动关节，防止因骤然锻炼而发生意外伤害。
都说每天晨练半小时，健康一辈子，适当的晨练可以强身健体、延年益寿。不过小七提醒大家，早上晨练也需要正确有度的进行，避开晨练的禁忌。
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