寒潮来袭！这份防护指南请收好

近日，我省大范围内开启“降温模式”，寒风凛冽，气温骤降，寒潮的威力让不少人直呼“冻的受不了”。但你知道吗，并非所有的冷风气都被称为寒潮，它有着严格的气象标准。面对寒潮带来的影响，我们又该如何科学防护？这份指南为你一一解答。

一、什么是寒潮？先搞懂这两个标准

寒潮是指来自高纬度地区的寒冷空气，在特定的天气形势下迅速加强并向中低纬度地区侵入，造成沿途地区剧烈降温、大风和雨雪天气。根据《冷空气等级》（GB/T 20484-2017）的标准，寒潮必须满足以下两个条件：

√最低气温下降幅度（三者满足其一）

图源：网络

24小时内气温下降8℃以上

48小时内气温下降10℃以上

72小时内气温下降12℃以上

√最低气温值：4℃以下

二、寒潮双面性：既有“益处”也有“危害”

1.不可忽视的有利影响

寒潮携带大量冷空气有助于地球表面热量的南北交换；带来丰沛雨雪，缓解冬季旱情；杀死土壤中的害虫和病菌，减轻次年的病虫害；带来风力资源，便于开发利用。

2.需重点防范的不利影响

寒潮天气过程常造成剧烈的降温并伴有大风、降雪和冻害等灾害性天气现象，易造成农作物霜冻害或冻害；易造成大风、能见度低、地面结冰和路面积雪等现象；寒潮也会对健康造成威胁，如气温骤降，鼻咽部的局部粘膜变得干燥、破裂，增加感冒、流感、哮喘等呼吸系统疾病的发病风险；寒冷刺激下，血管收缩，血液粘稠度增加，心脑血管疾病发病和死亡风险明显增加。

三、三类重点人群，防护需“加码”

1.敏感人群：婴幼儿、儿童体温调节能力较弱，孕妇和老年人身体机能相对特殊，易受低温影响。

2.慢性病患者：患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等基础疾病的人群，低温可能诱发或加重病情。

3.户外作业人员：交警、环卫工人、建筑工人、快递员、外卖员等需长时间在户外工作，直接暴露在寒冷环境中，防护难度更大。

四、科学防护，助你安稳过冬

1.掌握预警，提前准备

寒潮来袭之前，气象部门会发布预警提示公众防范。寒潮预警信号分四级，分别以蓝色、黄色、橙色、红色表示。建议养成每日关注天气预报与寒潮预警的习惯，及时做出相应防御措施。

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2.科学穿衣，分层保暖

居民要注意添衣保暖，尤其是要做好老弱病人的防寒工作。推荐采用“洋葱式穿衣法”，内层选择柔软、透气且贴身的衣物；中层穿上保暖性好的毛衣、羊毛衫或者薄棉衣等，起到很好的蓄热作用；外层则搭配防风防水的外套，像羽绒服、冲锋衣等，阻挡冷空气和风雪。

3. 谨慎外出，防范意外

尽量减少在户外停留时间，出门前规划好行程，尽量避免冰雪覆盖的道路；采取保暖防滑措施，当心路滑跌倒；远离广告牌、临时搭建物等，预防高空坠物砸伤。

4.饮食锻炼，增强体质

饮食上可适当增加蛋白、温性食物的摄入，如羊肉、牛肉、鸡肉、豆制品等，能为身体提供更多能量，增强御寒能力。建议在太阳出来后或下午较暖和的时段进行温和锻炼，增强体质，改善心脏功能，提高机体免疫力。

5.室内取暖，谨防中毒

使用燃气热水器、燃气炉灶或生炉取暖时，务必开窗通风，保持室内空气流通，避免一氧化碳积聚引起中毒；可安装报警装置。

寒潮虽威力十足，但通过科学的认知与充分的准备，我们就能有效降低其带来的健康风险。愿这份防护指南助您与家人安稳度过寒潮，静待春暖花开。