广东
1、改变“不应该”句式
很多时候，我们和自己对话时，会不自觉用上“不应该”这个词。比如，“这次考试我不应该考得这么差”“我今天早晨不应该起晚”。
试着把“我不应该起晚”换成“我可以起得更早一些”，把“我不应该考得这么差”换成“我还有进步的空间”。对自己说更加正面、温和的话，就是给自己少一份批评与否定，多一份理解与鼓励。
2、避免“强制要求”的词
有时候为了激励自己，我们会说“我必须”“我一定要”。然而，这样强制性的语气，反而容易让人感到压力和束缚，仿佛做不到就是失败，无形中把任务变成了“威胁”。
不妨试着用更轻松的方式描述任务，比如与其说“我今天一定要跑完5公里”，不如说“我今天试试能不能跑五公里”。
当语言柔软了，心态也会变得从容，行动起来也更加轻盈。
3、避免给自己“贴标签”
日常生活中，我们容易无意间给自己贴上标签，比如“我天生内向”“我很笨”。这些标签就像无形的框，限制了我们对自己的认知，也阻碍了改变的可能。
与其轻易下结论，不如实事求是地看待每一次经历，在社交中紧张，不叫“我天生内向”，而是“我还需要时间适应”；考试不理想，不叫“我不擅长学习”，而是“我要查看一下是哪个知识点没掌握好”。
我们或许不能避免发生在自己身上的挫折，但可以改变自己对于这些挫折的看法。不给自己的能力设限，是让自己变好的第一步。
（来源：人民日报 编辑：余凯扬 图片：深圳Plus）
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