不用挨饿，没有高强度运动就把“大肚腩”给减下来了，他是怎么做到的？ | 减重案例

健康生活，从管好体重开始

有的人哪哪儿都不胖，就胖肚子，不仅看起来不美观，还增加多种健康风险，比如脂肪肝、“四高”等问题最容易找上门。

叶先生就是典型的腹型肥胖，虽然只是一点点超重，但腰围就99cm，远高于腹型肥胖临界线，同时体检指标上也多了些“红箭头”。在毕秀减重后，BMI从超重恢复到正常范围，腰围也降至健康腰围。小肚子收回去了之后，人不仅更精神了，健康指标也有了极大的改善。

减脂前&减脂后

减脂前体重：152.2斤

减脂后体重：140斤

减重：12.2斤

减脂前腰围：99cm （腹型肥胖）

减脂后腰围：89cm

腰围减掉：10cm

叶先生的健康蜕变

BMI从26（超重）降至23.9（正常）...

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腰围99cm，“大肚腩”

还伴有脂肪肝，胆固醇高

叶先生来减重时，体重150多斤，BMI26，属于超重。但腰围达到了99cm，能看到腹部脂肪堆积明显。关键是体检报告单上还显示有非均匀性脂肪肝，总胆固醇偏高，低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）偏高等问题。来毕秀体重管理中心，想要寻求改变。

（叶先生体检报告单）

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3个关键

成功摆脱“大肚腩”

在整个减重过程中，叶先生采用毕秀个性化减重方案，没有吃饿肚子的苦，而是让身体慢慢从糖供能转变为脂肪供能模式，实现体重的稳步下降：

1.点穴，唤醒身体代谢力

减脂的第一步，是通过点穴调节身体机能。通过对特定穴位进行非损伤性刺激，像给身体的代谢系统 “按下启动键”：一方面精准控制食欲，告别暴饮暴食的冲动；另一方面加速脂肪分解，让囤积的赘肉在不知不觉中持续“燃烧”。

2.科学饮食，从“吃”上下功夫

“七分吃，三分动”，减脂期间怎么吃很重要。在健康管理师与营养师的指导下，叶先生每天按照特定方案进食，坚持饮食打卡，营养师即时评餐，每一顿饭吃得好不好、对不对、合不合理都能第一时间知道，出现问题及时调整。这样既能保证营养摄入全面，又精准控制了热量缺口。让减肥不再是饿肚子，而是吃得更聪明。

（叶先生一日三餐打卡图）

3.保持日常身体活动，也能帮助减重

在运动这一块，叶先生保持每天散步的习惯，建议每天不少于6000步，日常上下班碎片化时间就能轻松达标。让运动成为生活的一部分，而不是负担，才能持续为减重助力。

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减完后整个人看起来

更精神，也更健康了

（叶先生减重前后对比图）

能看到肚子明显变得平坦了，整个人也更精神了。同时，腹部脂肪减下来之后，再去复查之前很多异常指标都恢复正常了。

划重点：↓↓

1.体重指数BMI恢复正常

2.尿酸水平比之前降低了不少（412→312）

3.总胆固醇恢复至正常水平

4.低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）恢复至正常水平

（叶先生减后体检报告单）

叶先生的案例提醒我们：肥胖从来不只是“不好看”的问题，它更多的是代谢紊乱的表现，是慢病的“温床”。而减肥难题需要对症下药，科学干预，才能持续给健康加分。

如果你也有“大肚腩”的困扰，或者体检报告上已经出现了多项异常指标，就要引起警惕了。早干预就能早给身体减负。从健康风险评估到饮食与生活方式管理的精准干预，能帮你少走弯路。

如今的叶先生，不仅体重、腰围回归健康范围，异常指标也逐步恢复正常，并且也养成了健康的生活方式，持续保持下去将会终身受益。

体重是我们每个人健康的基础，保持合理的体重并非难事。只要有健康认知，只要愿意改变，只要有科学且适合自己的方法，健康的生活随时可以开启。

在此，也希望更多的朋友能时刻关注自己的体重，自己的生活习惯，关注自己的身体健康。管好体重，受益终生！

“体重管理年”三年行动

一起行动起来！

拥抱更好的自己，更好的生活

毕秀健康体重管理方法→点穴、经络调理和生活方式指导与营养膳食。

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穴位服务

通过对人体特定穴位进行非损伤性重点刺激,达到对肥胖/超重人群神经及内分泌功能的调整。

穴位服务一方面控制机体对营养物质的吸收，从而减少机体能量的摄入与储存；另一方面,刺激穴位可促进能量代谢，促进体脂动员及脂肪分解，最终实现减脂目的。

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经络疏通

通过人体脉冲理疗仪，对穴位进行刺激，疏通经络。

经络服务主要应用于腹部、肩颈、上臂等身体部位，促进血液循环增强基础代谢，调节内分泌，收紧皮肤，实现被动运动，排除体内毒素。

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饮食口诀

吃东西慢一点，充分咀嚼，每餐七八分饱，口味清淡

每种食物单一，少食多餐，摄入多种蔬菜，荤素搭配

高蛋白低脂肪，低糖低盐，晚餐吃少吃早，规律饮食

八点后不进食，控制饮水，慢吃饭不加餐，健康饮食