天津
你是不是以为梦游的人正在做一个精彩的梦？其实，梦游≠在做梦！ 它更像是一种身体醒了，但大脑还在睡的奇特状态。
梦游发生在深度睡眠阶段，这时你的大脑本该好好休息，但控制运动的部分却突然开机了。于是，你就能起来走路、说话，但负责意识和记忆的部分还在关机，所以事后完全不记得。
梦游者会做什么？
· 基础版： 床上坐起、双眼无神地走动。
· 生活版： 穿衣、说话、找东西吃（甚至可能在壁橱里…嗯…你懂的）。
· 高能版： 离开家、开车！
️ 核心辟谣：叫醒梦游的人有危险吗？
答案：不会把他吓死或吓出心脏病！但让他继续梦游更危险！
正确的做法是：温柔地引导他回床上。如果引导困难，或他有暴力倾向，可以尝试在保持安全距离的情况下，用大声的噪音（如拍手）唤醒他。唤醒后他可能会短暂困惑，但安抚一下就好。
哪些人容易梦游？
· 小孩居多： 尤其是4-8岁的儿童，很多长大自己就好了。
· 有家族史： 这毛病会遗传。
· 睡眠不足、压力山大的人。
· 生活不规律、经常熬夜旅行的人。
发现家人梦游，怎么办？
1. 守住他： 慢慢跟着，防止他摔倒或受伤。
2. 引导他： 温柔地领着他回床上睡觉，别硬拽。
3. 打造安全屋：
· 睡前锁好门窗（装个铃铛或警报器更佳）。
· 在楼梯口安装防护门。
· 收好刀具、易碎品和危险品。
· 尽量让梦游者睡在一楼的卧室。
如果梦游频繁或出现以下情况，一定要看医生！
· 一周梦游超过1-2次，或一晚多次。
· 做出危险行为（如开车、跳窗）。
· 导致白天严重犯困，影响学习和工作。
· 成年后首次开始梦游，可能与其他潜在疾病（如睡眠呼吸暂停）有关。
如何减少梦游？
· 睡饱觉： 这是最重要的！强制规律作息。
· 睡前放松： 泡个澡、看书、听轻音乐，别玩手机。
· 减轻压力： 运动、倾诉，或者寻求心理咨询。
· 避免饮酒： 酒精会严重干扰睡眠结构。
对待梦游，不必过度恐慌，但必须万分警惕，安全永远是第一位！
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